Comer comidas saludables y bien proporcionadas fortalecerá su sistema inmunológico y disminuir los síntomas del lupus. Su cuerpo recibirá la nutrición esencial de comer fresco y saludable. En el mismo sentido, el ejercicio aumenta la fuerza, mantiene las articulaciones se pongan rígidos, mejora el sistema inmunológico y reduce el estrés. Instrucciones
1

Preste atención a lo que come, cuánto come, cuando come y la calidad de la comida que está comiendo. Manténgase alejado de la comida rápida y comida basura.
2

Focus en una amplia variedad de alimentos que le proporcionan minerales, vitaminas y ácidos grasos. Si usted aumenta sus combinaciones de alimentos, el sistema se beneficiará.
3

Eliminar aditivos, ingredientes artificiales y productos químicos tanto como sea posible. Usted no debe comer ni beber cafeína o azúcar cuando se tiene lupus.
4

Comer cada tres horas más o menos durante el día. Es mejor comer varias comidas pequeñas. Esto mantendrá su azúcar en la sangre de inmersión sean demasiado bajos o demasiado altos clavar. Lleve bocadillos nutritivos a todas partes, como galletas de grano entero pan, frutas, verduras, frutos secos y frutos secos sin sal.
5

mantener el equilibrio en sus comidas. En vez de comer una papa al horno, el equipo para arriba con proteínas y vegetales. Trate de mantener un mix de proteínas magras, grasas buenas, carbohidratos complejos y ácidos grasos esenciales.
6

Incorporar más ingredientes orgánicos en su dieta. Evite las verduras, frutas y carnes que se producen artificialmente con pesticidas, herbicidas, fungicidas, fertilizantes y esteroides. Los productos químicos aplicados a las plantas a menudo destruyen los microbios del suelo esenciales en un ambiente del suelo ya se agotan, resultando en plantas que tienen un valor nutricional reducido drásticamente.
7

Piense acondicionamiento aeróbico, como nadar o caminar. Encontrar tiempo para hacer ejercicio, aunque sea 10 minutos al día al principio.
8

trazar su progreso para que pueda ver lo mucho que has logrado al hacer ejercicio. Para evitar que se vuelva aburrido ir caminando o en bicicleta con un amigo y cambiar su rutina a menudo.