Las mitocondrias están presentes en todas las células vivas. Ellos metabolizar el oxígeno que inhala y los nutrientes en los alimentos para producir trifosfato de adenosina (ATP), el combustible que su cuerpo requiere para mantener la vida. El aumento de la función metabólica de las mitocondrias acelera la cantidad de energía producida y puede reducir los efectos del envejecimiento. Un estudio en animales de 2002 sobre la función mitocondrial y la estructura se informó en "PNAS" ion 19 de febrero 2002, sugiere que dos suplementos, acetil-L-carnitina y ácido alfa lipoico, "revertir la disminución asociados con la edad en nervioso, cardiovascular, visual y sistemas auditivos, así como los efectos generales sobre la motivación y la fuerza física. " Estos nutrientes están presentes en los alimentos en cantidades mínimas, pero están disponibles como suplementos dietéticos. Instrucciones
1

Comer alimentos conocidos por tener altos niveles de antioxidantes, como frutas y verduras frescas, granos enteros, nueces y semillas, para proteger contra el daño mitocondrial de radicales libres. Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en las fuentes marinas, como la caballa, el arenque, las sardinas, el atún blanco y salmón, y en los alimentos vegetales, como las semillas de lino, las nueces, la soja y el aceite de canola, construir las membranas mitocondriales, según Omega Instituto de Ciencia.
2

tomar suplementos de acetil-L-carnitina y ácido alfa lipoico para mitigar y revertir la decadencia mitocondrial, aumentar el metabolismo y mejorar la energía y la función cognitiva, sugiere el Programa Nacional de Toxicología, al informar sobre un estudio de 2004. Estos suplementos nutricionales están disponibles en las tiendas naturistas.
3

consumir más resveratrol para mejorar la función mitocondrial y la energía, se recomienda el 15 de diciembre 2006, de la revista "Cell". Los estudios en animales en ratones tratados con resveratrol producen aumento de la capacidad aeróbica y física, una mejor resistencia a la insulina y proporcionado protección contra la obesidad. El resveratrol es un fitonutrientes (derivados de plantas) que activa el gen SIRT1 (sirtuinas). La combinación de resveratrol y SIRT1 optimizar la función mitocondrial. El resveratrol se encuentra en alimentos como el maní, el vino tinto, uvas, arándanos, frambuesas, moras y arándanos.
4

Ejercicio para aumentar su número de mitocondrias. El entrenamiento del intervalo, realizado mediante la incorporación de los segmentos de mayor velocidad o intensidad en su entrenamiento aeróbico, aumenta el metabolismo y aumenta la función y la eficiencia mitocondrial. El entrenamiento de fuerza aumenta el tamaño del músculo, la tasa metabólica y el número de mitocondrias presentes en las células. También aumenta la producción de energía mitocondrial y la reducción de peso ayudas, según el Dr. Mark Hyman.