Las migrañas son dolores de cabeza dolorosos a menudo acompañados de sensibilidad a la luz o el sonido, hormigueo en las extremidades, náuseas y vómitos que pueden durar horas o incluso días ---. No hay cura, pero por suerte, hay medicamentos que pueden ayudar a controlar la frecuencia, duración o gravedad de las migrañas. Además de estos medicamentos, hay opciones libres de drogas que pueden proporcionar alivio a los que sufren de migraña. La identificación de factores desencadenantes

más migrañas flare en respuesta a un disparador específico, y la identificación de lo que instiga los ataques pueden ayudarle a reducir su número, o al menos prepararse para ellos. Algunos factores desencadenantes comunes, como los cambios en el clima o la hormona fluctuaciones, no se pueden controlar, mientras que otros, tales como la dieta y el estrés, puede. De hecho, algunos de los desencadenantes de la migraña más comunes son la dieta, y muchos sufren de migraña encuentran alivio al evitar ciertos alimentos y drinks.It 's una buena idea mantener un diario de alimentos y la migraña, observando lo que come y cuando usted consigue una migraña. La búsqueda de patrones entre estos dos puede ayudar a determinar si alguno de sus factores desencadenantes de migraña está relacionado con los alimentos. En particular, preste atención a su reacción a los culpables más comunes, como la cafeína (incluyendo el chocolate), el queso curado, el aditivo glutamato monosódico (MSG), nitratos o nitritos en las carnes procesadas (como el tocino, embutidos y salchichas), vino tinto, los cítricos, pan hecho con levadura y el edulcorante artificial aspartame (NutraSweet). Por el contrario, puede iniciar una dieta de eliminación, la reducción gradual y la eliminación de cada uno de estos alimentos desencadenantes comunes (bajo la dirección de su proveedor de cuidado de la salud), y ver si hay algún cambio en su adición patterns.In migraña, intenta eliminar el estrés innecesario de su vida, y para los que no se puede eliminar, desarrollar una estrategia para tratar con ellos. La respiración profunda, como tomar respiraciones largas y lentas desde el diafragma, y ​​las técnicas de relajación, como la visualización de una ubicación tranquila, puede ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control. El ejercicio regular y el sueño también son claves para el manejo del estrés.
Medicina Alternativa

alternativa y medicina complementaria ha crecido en popularidad, y muchos sufren de migraña encontrar que estas libre de drogas opciones proporcionan alivio. En un estudio publicado en una edición de 2004 de la "British Medical Journal", se encontró que la acupuntura, un método oriental para la salud en la que finas agujas se insertan bajo la piel en los puntos de presión prescritos para disminuir la severidad y la frecuencia de las migrañas mediante la estimulación de la liberación de hormonas y bioquímicos que ayudan al cuerpo a procesar el dolor. Los estados varían en la forma en que certifican y acupunturistas, así que asegúrese de investigar cualquier proveedor antes de hacer una appointment.Some padecen migraña han encontrado alivio al aprender a controlar la respuesta de su cuerpo a los factores desencadenantes utilizando biofeedback, una técnica en la cual los electrodos conectados a la medida del cuerpo la temperatura y la tensión muscular, tanto de que se elevan durante el estrés. Al aprender cómo su cuerpo responde a ciertas señales que pueden aprender a estimular sus propias respuestas de relajación --- ayudar a manejar el dolor de la migraña. La biorretroalimentación se ofrece habitualmente por los médicos o clínicas que se especializan en el manejo del dolor.

Suplementos

suplementos han atraído recientemente la atención por su potencial para proporcionar natural, las drogas sin alivio de la migraña. Muchas personas que sufren de migraña informan que tomar un suplemento de magnesio (aproximadamente 400 mg de óxido de magnesio o sulfato de magnesio por día) ha reducido la frecuencia de sus migrañas. La respuesta de la comunidad médica se ha mezclado, tal como se resume en Ninan T. Mathew, MD, en un simposio de la Asociación Estadounidense de 1998 para el Estudio de Cefalea (AASH), en whch ella dijo: "Todavía no hay prueba de que el reemplazo de magnesio es de ningún beneficio en la profilaxis de la migraña. "La matricaria suplemento a base de hierbas también se dice que es útil en la prevención de las migrañas. La hierba parece normalizar la función plaquetaria, bloquear la inflamación y prevenir la migraña que inducen espasmos de los vasos sanguíneos. No ha sido objeto de ensayos clínicos rigurosos, por lo que si desea agregar la Santamaría a su rutina diaria, lo hacen bajo la dirección y supervisión de su médico.