Las migrañas son un tipo grave de dolor de cabeza que puede causar un intenso dolor punzante, mareos, sensibilidad a la luz y las náuseas. Existen diversos factores que pueden provocar un dolor de cabeza de migraña, y la prevención de estos tipos de dolores de cabeza a menudo exige la identificación de los factores desencadenantes. Pero incluso si usted no puede prevenir una migraña, hay técnicas para aliviar el dolor sin medicamentos. Instrucciones
1

relaja los músculos. La tensión y el estrés pueden desencadenar migrañas. Para prevenir una migraña o detener un ataque existente, busque un lugar tranquilo para descansar y descansar.
2

apague las luces. Debido a la sensibilidad lumínica a menudo acompaña a las migrañas, lo mejor es descansar en un lugar oscuro. Cierre las persianas o las cortinas de su dormitorio para bloquear la luz solar o colocar un paño sobre los ojos.
3

Experimente con la terapia de frío. Utilice una bolsa de hielo (un paquete de verduras congeladas va a hacer en un apuro) para ayudar a aliviar el dolor de la migraña. Coloque el paquete en la frente para detener el dolor palpitante.
4

Para ayudar a identificar los factores desencadenantes de migraña, mantener un registro de los dolores de cabeza en un calendario. Los desencadenantes comunes incluyen el glutamato monosódico (MSG), chocolate, productos lácteos y alimentos con alto contenido de sodio. Si los dolores de cabeza son frecuentes, comenzar un diario dolor de cabeza y registrar sus comidas y bebidas. Tome nota de que se desarrollen los síntomas y eliminar temporalmente los posibles culpables de su dieta para ver si dejan de migrañas.
5

Limitar el uso de perfumes y otras fragancias. Si migrañas suelen desarrollar después de aplicar perfumes o el uso de geles de ducha, evitar estos irritantes para ver si su condición mejora.
6

Duerma lo suficiente. La falta de sueño o la fatiga también pueden provocar dolores de cabeza por migraña. Establecer un horario constante de sueño en el que se queda dormido y despertarse a la misma hora cada día. Objetivo de ocho horas de sueño por noche.