La deficiencia de magnesio puede ser una causa de la migraña en algunas personas. Más de la mitad de la migraña sufre se ha demostrado que tienen bajos niveles de magnesio en la sangre, según el Departamento de Agricultura de Gran Centro de Investigación de Nutrición Humana Forks EE.UU.. ¿Cuáles son las migrañas

Las migrañas son terriblemente dolorosos episodios que incluyen el dolor en uno o ambos lados de la cabeza, náuseas y alteraciones visuales. Algunos investigadores creen que son causados ​​por un fallo de encendido de las señales eléctricas en el cerebro que conducen a la inflamación dolorosa de los vasos sanguíneos.
Papel del magnesio

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, el Departamento de Agricultura de EE.UU., dice. Desempeña un papel importante en el movimiento de calcio y potasio a través de los nervios, y, por tanto, afecta a la contracción de los vasos sanguíneos y la dilatación, la conducción nerviosa y otras funciones del cuerpo.
Magnesio y migrañas

Algunos estudios muestran que la frecuencia de la migraña en algunas personas se ven afectadas por la cantidad de magnesio en su sangre. Otros muestran que la administración de magnesio para dolor de cabeza sufre reduce el número de episodios que tienen.
¿Cuánto magnesio

La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 400 mg por día para los hombres 19 a 30 años, 420 mg para los hombres mayores de 30 años de edad, 310 mgs de mujeres de 19 a 30 años y 320 mg para las mujeres mayores de 30 años.
fuentes de magnesio

fuentes de magnesio son las verduras de hoja verde (como espinacas), frutos secos (almendras, castañas de cajú y maní), soja, patatas con la piel, avena, granos enteros, productos lácteos y pescado (halibut), de acuerdo a la National Institutos de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos.