En un momento u otro, un corredor puede llegar a tratar con calambres en las piernas. De hecho, muchos corredores se quejan de esta enfermedad dolorosa. Aunque dolorosa, calambres en las piernas son los más frecuentemente tratados en casa. Sin embargo, si el dolor persiste, puede que tenga que hacer una cita para ver a un médico. Antes de dirigirse a la oficina del doctor, sin embargo, dar los siguientes pasos de un intento. Instrucciones
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quitar lo que está causando los calambres en las piernas. A menudo, esto puede ser de zapatos para correr inadecuadas o terreno irregular.
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Descanso y aplique hielo o una compresa fría en las piernas tanto como sea posible durante las primeras 48 a 72 horas. Eleve las piernas tanto como sea posible y obtener una remisión a un profesional adecuado en las primeras 48 a 72 horas también. Esto se conoce comúnmente como la R.I.C.E.R. Régimen:. reposo, hielo, compresión y elevación y derivación
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Aplicar calor y el masaje de las piernas después de un par de días. El uso de calor y masaje de tejido profundo se acelerará el proceso de curación de los músculos y los tendones. Asegúrese de aplicar calor y masajear las piernas antes y después de hacer ejercicio, mientras que el dolor dura.
4

Estire sus músculos. Esta es otra manera de deshacerse de los calambres en las piernas. También ayuda a preparar los músculos para el esfuerzo de correr y puede impedir que otras lesiones que se produzcan.
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Start se ejecuta, ya que esto ayudará a curar sus dolores en las espinillas y asegurarse de que no vuelven. Sólo asegúrese de que esperar de 3 a 4 días antes de empezar a correr de nuevo. Considere la posibilidad de una carrera más lenta en superficies blandas mientras espera a que sus calambres en las piernas para sanar completamente.