Las distensiones musculares se producen cuando se rompen las fibras musculares. También se conoce como tirones musculares o músculos desgarrados, torceduras musculares pueden ser dolorosas y debilitantes. Afortunadamente, las lesiones musculares por lo general se curan completamente sin demasiados problemas. Si usted tiene una distensión muscular, hay varias cosas que usted puede hacer para acelerar la curación y aliviar la hinchazón y el dolor. Con un poco de cuidado suave, se puede apoyar con eficacia el proceso de curación, ayudando a curar la tensión muscular. Cosas que necesitará
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hielo del músculo. Esto ayudará a aliviar la hinchazón y el dolor que puedan resultar de la cepa. Aplique hielo durante 15 minutos y luego quitárselo durante 15 minutos. Repita tantas veces como sea necesario.
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Tome over-the-counter medicamentos. La medicación antiinflamatoria reduce la hinchazón y aliviar el dolor. El acetaminofén es la opción preferible para las lesiones musculares desde la aspirina y el ibuprofeno pueden fomentar el sangrado, lo que empeora el problema.
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Rest. Si usted continúa utilizando plenamente su distensión muscular, podría causar más roturas y-más grave daño a la zona. Dejar descansar el músculo tanto como sea posible. Evite el ejercicio vigoroso por completo hasta que el músculo haya cicatrizado por completo.
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elevar la distensión muscular. Si la tensión muscular se encuentra en una de sus extremidades, eleve la zona. Esto reduce la hinchazón.
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Apoyo a la distensión muscular. Envuelva el músculo con una venda elástica para proporcionar apoyo a la zona. El vendaje debe ser firme pero no apretado. Si deja ninguna marca en su piel, que es demasiado apretado y puede ser la inhibición de la circulación.
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Aplicar calor. Después de 24 horas han pasado desde la lesión inicial, puedes comenzar a usar calor para tratar la tensión muscular. Aplicar una almohadilla térmica en el músculo durante intervalos de 15 minutos. Esto aflojará los músculos, ayudando así al proceso de curación.
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Masaje del músculo. Utilice una presión ligera para frotar suavemente el músculo. Esto estimula la circulación, permitiendo que los nutrientes y sangre importantes para alcanzar y nutrir el músculo lesionado.