Un tirón en la ingle es el nombre común de un tirón o desgarro del grupo de músculos aductores . Minor tira sólo puede haber una tensión del músculo , pero las lesiones peores en realidad puede destruir parte del músculo . El propósito del grupo de músculos es para mover la cadera y cerrar las piernas . El descanso, estirar, y el hielo y el calor pueden ayudar a acelerar el proceso de curación . Resto

El mejor medicamento para un tirón en la ingle es el descanso. Si una persona no descansa lo suficiente antes de reanudar sus actividades normales , se corre el riesgo de volver a lesionarse la ingle o lo que es peor. El descanso no significa necesariamente renunciar a toda actividad física . Busque actividades que no ponen a prueba la ingle y poco a poco comienzan a volver a agregar actividades como el dolor lo permita.
Estiramiento

estiramiento puede ayudar a la movilidad y ganar fuerza en la ingle región muscular . Las zonas más comunes para el músculo de la ingle son tramos de mariposa. Póngase en cuclillas mientras está de pie con los pies juntos y las rodillas separadas . Cuando estable, presione las rodillas separadas lentamente para aumentar el estiramiento . Al sentarse , poner los pies juntos y las rodillas dobladas .
Calor y hielo

Antes de hacer ejercicio, aplique calor a la ingle para calentar el músculo . Los músculos calientes se extienden más fácil en lugar de romperse. Después de terminar el ejercicio , aplique hielo para disminuir el flujo sanguíneo y aumentar la inflamación . Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor disminuye.