Calambres en las piernas pueden ocurrir por una variedad de razones. Ellos pueden ser causados ​​por la deshidratación, falta de movimiento, lesión, embarazo o el uso excesivo. Calambres en las piernas entran en espasmos y pueden causar extrema, dolor repentino. Aunque la causa exacta de los calambres es desconocida, las soluciones suelen ser naturales y no requieren medicamentos. Muy a menudo, una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a evitar este problema en muchas personas. Si el problema persiste, debe consultar a un médico tan pronto como sea posible. Soluciones

soporte en una superficie fría para ayudar a calmar los espasmos. Estire la pierna y trabajar los músculos alrededor del tobillo por la flexión hacia atrás y adelante varias veces. Dé masajes a su pierna donde se ha producido el espasmo. Use calor localizado, como una toalla caliente o una almohadilla térmica en torno a la zona afectada después si hay dolor o sensibilidad. Coloque el pie de la pierna afectada en una silla y se doblan hacia la silla, lo que debería ayudar a estirar el músculo del calambre. No trate de pararse en la pierna o poner peso sobre él.
Prevención

Ponga sus pies para descansar tanto como sea posible durante el día. Realice ejercicios de estiramiento cada día para ayudar a evitar la posibilidad de calambres en las piernas. Iniciar un régimen de pie dos pies de una pared, mientras que la colocación de las palmas de las manos contra la pared. Inclinarse hacia delante, manteniendo los pies firmemente en el suelo y contar hasta cinco. Alternar entre el descanso y realizar actividades durante el día, si sus pies empiezan a doler, sentarse y estirar las piernas. Beba por lo menos ocho vasos de 12 onzas de líquido cada día. Mantener una dieta bien equilibrada que proporciona niveles adecuados de calcio y magnesio, que incluye productos lácteos y cereales. Los plátanos, las patatas y las naranjas son buenas para el potasio. Nueces, semillas y verduras de hojas verdes son buenas para el calcio y el magnesio. Añadir suplementos a su dieta para aumentar la cantidad de nutrientes necesarios.
Llame al médico

Llame a su médico si el calambre en la pierna dura más de media hora o va y viene varias veces. Llame a su médico si tiene calambres en las piernas durante el último trimestre del embarazo, para que puedan ayudar a encontrar soluciones que no afecten a su bebé. Llame a su médico si el calambre en la pierna empeora o causa dolor intenso y pulsátil. El médico puede recetar un relajante muscular para ayudar con los calambres crónicas de la pierna y debe seguir sus instrucciones a la carta.