Un calambre es un calambre muscular. Los calambres musculares pueden causar contracciones o espasmos del músculo. Charley caballos a menudo se producen después del ejercicio o pueden aparecer repentinamente durante el sueño. Caballos Charley pueden durar sólo unos segundos, o pueden continuar durante varios minutos. Pueden ocurrir como el resultado de la deshidratación, distensión muscular, deficiencias de minerales (particularmente el calcio, magnesio y potasio), la compresión del nervio y el flujo sanguíneo restringido al músculo. Tipos de calambres musculares

El término calambre generalmente describe un calambre muscular que ocurre en el músculo de la pantorrilla. Las mujeres embarazadas a menudo experimentan calambres músculo de la pantorrilla durante las últimas etapas del embarazo. Un calambre calambre también puede ocurrir en otros músculos de las piernas, como los tendones de la corva (parte posterior del muslo) y los cuádriceps (parte delantera del muslo). Charley caballos también pueden ocurrir en los músculos de la caja torácica, abdomen, brazos, manos y pies.
Estiramiento y masaje

Ponga todo su peso en el estrecho la pierna mientras que la flexión de la rodilla ligeramente. Además, flexionar el pie hacia arriba puede ayudar también. El estiramiento de la pierna puede ayudar a aliviar el calambre. Para estirar, agarra el pie de la pierna afectada y tire de ella hacia su cabeza, manteniendo la pierna recta. Masajear el músculo de la pantorrilla ya sea con las manos o con hielo también puede ayudar a reducir la gravedad y duración del calambre.

Si el calambre está afectando a los cuádriceps, agarra el pie en el lado afectado y tire de la pierna hacia las nalgas mientras estabilizando ti mismo con una silla.

Otros Tratamientos

Una compresa caliente puede ayudar a aliviar el dolor muscular y dolor. Además, tomar un baño caliente puede ayudar. Una compresa fría puede ayudar a aliviar la tensión muscular.

Las personas que tienen calambres musculares recurrentes durante el sueño pueden recetar relajantes musculares para prevenir los calambres musculares.
Prevención

Siempre caliente sus músculos antes del estiramiento. El estiramiento debe realizarse antes y después del ejercicio.

Además, mantenerse bien hidratado puede prevenir los calambres musculares. Comer patatas, espinacas, habas, ciruelas pasas, pasas de uva y plátanos regularmente puede ayudar a prevenir los calambres musculares, proporcionando el cuerpo con el potasio. El potasio es un mineral que regula las contracciones musculares, y cuando es deficiente, puede causar espasmos que se producen.