Beneficios fascitis plantar en gran medida de masaje. Una condición dolorosa del pie que es causada por una lesión en la fascia plantar, la banda elástica de tejido en el arco del pie, fascitis plantar conduce a dolor en el talón y en ocasiones se asocia con los espolones óseos en el talón. Aprenda cómo tratar la fascitis plantar con el masaje. Cosas que necesitará
lata de refresco guardado en el refrigerador para el uso para el masaje
Ver Más instrucciones
1

Masaje del pie afectado con frecuencia durante el día, especialmente antes de se pone de pie después de estar sentado o acostado. Utilice un profundo, cámara lenta, acariciando con los pulgares y el lado de la mano a lo largo del arco del talón a los dedos del pie. No presione con tanta fuerza que le duele. La idea es conseguir que los músculos del pie aflojan para arriba tanto como sea posible.
2

continuación, masajee la pantorrilla, va sólo ligeramente en el área directamente detrás del pie, que es el tendón de Aquiles. Utilice lenta y profunda amasado y acariciando movimientos (conocido como el amasamiento y técnicas effleurage en el masaje sueco) en el gemelo, el gran músculo de la pantorrilla que se pueden conseguir muy apretado y agrupado.
3

Estire la pantorrilla tomar más ventaja de la relajación de los músculos del pie y la pantorrilla. Esto hará que su fascitis plantar sanar mucho más rápido, ya que está entrenando sus músculos para tomar la tensión de carga de peso, en lugar de la fascia plantar lesionada.
4

también masajear la otra pierna y el pie en menos una vez al día, para asegurarse de que está equilibrada y para evitar lesiones al otro pie.
5

Dos veces al día, cuando usted va a sentarse o tumbarse a descansar, tomar una lata de refresco que se ha enfriado de la nevera. Siéntese en una silla y puso la lata de refresco bajo su pie doloroso. Frote suavemente y masajear el arco de su pie con la poder del frío. Ello permitirá tanto reducir la inflamación causada por el pie y caminar, y más del masaje de los músculos del pie.

Utilice estas sencillas técnicas de masaje en su fascitis plantar como parte de su tratamiento para acelerar la curación.