Un músculo de la pantorrilla dolor suele ocurrir al ejercicio repentino o inusualmente intenso que lleva a la tensión muscular. Deficiencia de estrés, el frío y la vitamina puede también ser factores contribuyentes. Con este tipo de lesión, los músculos en la parte posterior de la pierna se vuelven sensibles y apretado por las lágrimas en la fibra muscular. Un músculo de la pantorrilla dolor puede ser muy grave, a veces incluso impidiendo caminar, estos casos pueden merecer una visita al médico. Una distensión leve no es motivo de preocupación y se puede tratar fácilmente sin consultar a un médico. Cosas que necesitará
Ice Pack
ibuprofeno u otro analgésico
Almohadilla
vendaje de compresión
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Instrucciones
1

Ice el dolor en la pantorrilla. Esto se considera el método más eficaz para el alivio del dolor con dolor en los músculos. Hielo en el área por cerca de 15 minutos cuatro veces al día hasta que la inflamación y el dolor desaparecen. Evite el contacto directo con la piel, envolviendo el hielo en una toalla pequeña. Mantenga su pierna elevada siempre que sea posible y empezar la formación de hielo en 24 horas.
2

Tome un dolor over-the-counter y reduce la fiebre. El ibuprofeno, la aspirina y el paracetamol son analgésicos eficaces. Asegúrese de comer algo antes de tomar estas píldoras. Espere 24 horas para comenzar a tomar medicamentos para el dolor.
3

Lleve una compresión para reducir la hinchazón. Vendajes de compresión están disponibles en la mayoría de farmacias. Wrap de apoyo, pero no apriete la venda hasta el punto que se ve comprometida la circulación.
4

Use una almohadilla eléctrica si usted todavía está experimentando dolor después de cuatro o cinco días. Use calor cuando regrese a la actividad física, especialmente antes de estirar y hacer ejercicio.
5

Estirar los músculos antes de realizar cualquier actividad física extenuante, como correr. Extiende a menudo durante el día para evitar el dolor de los calambres y la posterior.
6

Pregúntele a su médico acerca de los ejercicios de entrenamiento de fuerza que puede hacer para que no se tuerza la pantorrilla en el futuro. Pídale a un entrenador deportivo sobre la técnica de ejercicio adecuado.