El aspecto más importante del fortalecimiento de la rodilla después de lesión es fortalecer y aflojar los músculos que soportan la rodilla. Un individuo con tendones de la corva y los músculos cuádriceps fuertes tienen una probabilidad mucho menor de volver a lesionar la rodilla de una persona con debilidad de los músculos de soporte. A continuación hay una lista de ejercicios que le ayudarán a recuperarse de una lesión en la rodilla o cirugía. Straight-Leg Lift

Comienza tendido boca arriba con una pierna estirada y la otra doblada. Lentamente levante la pierna hacia fuera de la tierra, mientras que el mantenimiento de su equilibrio con la otra pierna. Lleve la pierna hacia arriba aproximadamente 12 a 18 pulgadas, mantenga pulsado durante tres segundos y luego baje lentamente de vuelta a la tierra. Realice 10 repeticiones y luego repita con la otra pierna.
Corva rizos

Mientras está de pie detrás de una silla, colocar ambas manos sobre ella para mantener el equilibrio. Ponga todo su peso sobre una pierna mientras levanta lentamente las piernas hacia arriba, otros hacia las nalgas. Mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos y baje lentamente de vuelta a la tierra. Realice de 10 a 12 repeticiones, y repita con la otra pierna.
Pared Squat

soporte de manera que la cabeza, el cuello, las caderas y la espalda están en contra de una pared. Coloque sus pies aproximadamente dos pies de la pared. Deslice lentamente por la pared hasta que esté en posición de cuclillas. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos y, a continuación, levante lentamente a ti mismo una copia de seguridad utilizando sólo las piernas. Repita 10 repeticiones.
De brazo sencillo Dip

Coloque una silla en ambos lados de su cuerpo a utilizar para mantener el equilibrio. Levante ligeramente una pierna delante de usted y poner su peso sobre la otra pierna. Lentamente baje hacia abajo y empujar su peso sobre la pierna de apoyo. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos, y luego subir a ti mismo de nuevo a la posición inicial. Repita 10 repeticiones, y luego cambiar a la otra pierna.