Las lesiones de tendones pueden ser extremadamente dolorosos. Ya sea que hiciste el tendón de la corva o simplemente bajo tensión,, te puede dejar sin mayor función en la pierna hasta que sane. Hay pasos que usted puede tomar para superar una lesión muscular sin problemas persistentes. Cosas que necesitará
Ice
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Rest. Que necesita para mantenerse fuera de la pierna para evitar cualquier daño adicional. O caminar con muletas o permanecer fuera de su pierna lesionada por completo.
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Ice su tendón de la corva lesionado a menudo. El hielo le ayudará a sanar y ayudar a evitar el estrés adicional a la zona.
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Extiende la pierna cuando ya no es doloroso. Toe-tramos son los mejores ejercicios para estirar los músculos isquiotibiales. Si se coloca el tendón de la corva durante demasiado tiempo, los músculos y los tendones se empezará a disminuir y se necesitará más tiempo para fortalecer plenamente.
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Fortalecer los músculos isquiotibiales con ejercicios de entrenamiento con pesas. Hacer flexiones de piernas, sentadillas y las estocadas para construir el músculo de la espalda en su zona isquiotibial.
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Volver al deporte o actividad en la que se lesionó el tendón de la corva cuando vuelve al 100 por ciento. Es importante para rehabilitar totalmente la pierna antes de su regreso a la actividad completa o corre el riesgo de volver a lesionarse él.