El ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar el dolor de cuello en la mayoría de las personas. Mediante el fortalecimiento de los músculos del cuello, una persona puede hacer su cuello más resistentes a las lesiones por estrés. Incluso los estiramientos ligeros pueden hacer una diferencia en la salud del cuello, pero haciendo una serie de ejercicios específicos, un par de veces a la semana, pueden fortalecer los músculos y disminuir la molestia y el dolor. Siga leyendo para aprender a utilizar el ejercicio para tratar el dolor de cuello. Instrucciones
1

hacer una serie de 10 rotaciones de cuello girando la cabeza lentamente hacia la izquierda y manteniendo la posición durante unos segundos. Dar seguimiento al girar de nuevo a la derecha. Mantenga sus ojos fijos al frente y no deje caer la cabeza hacia abajo al hacer rotaciones.
2

incline su cabeza hacia la izquierda, de modo que la oreja casi toca el hombro. Mantenga los hombros relajados y bajaron mientras hace este ejercicio. Repetir en el lado derecho.
3

Uso cuello flexión, proporcionando un tramo rápido. Comience por la reducción de la barbilla hacia el pecho y mantenerlo allí durante cinco a 10 segundos. Lleve la cabeza hacia arriba, el descanso durante unos segundos y repita.
4

Incline la cabeza hacia atrás hasta que está buscando directamente en el techo o el cielo. Mantenga la cabeza en esa posición durante varios segundos. Parar, descansar un momento y repetir el ejercicio.
5

Uso hombro encoge de hombros para tratar la tensión y el dolor que se extiende desde el cuello hacia la espalda. Levanta los hombros y mantenga durante unos segundos antes de relajarse una vez más.
6

Uso acupresión para tratar el dolor crónico. Pulse el cuello a ambos lados de la columna vertebral y en las hendiduras justo debajo de la parte posterior de su cráneo. Este simple ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor de cuello, malestar y dolores de cabeza.
7

Ejercita tu cuello, en cualquier momento con sólo mover la cabeza de lado a lado. Mover la cabeza puede aliviar la tensión del cuello, especialmente si usted trabaja en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Este ejercicio estímulo-de-la-momento se puede realizar en cualquier lugar, sin una planificación o preparación.