Hay todo tipo de razones por las que las personas reciben tensión del cuello y los hombros - mala postura, estar mucho tiempo sentado, el estrés. Pero no importa cuál es la razón para el cuello y la tensión en los hombros, la mejor manera de aliviar los músculos es estirar a fondo, lo que ayudará a relajarse y le dará alivio. Si usted sabe que se extiende a dirigirse a los músculos específicos que deben estar relajados, puede realizar usted mismo y en su casa cada vez que necesite alivio. Cosas que necesitará Toalla

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1

enderezar la espalda por completo, si usted está sentado o de pie.
2

Tome una respiración profunda y tire los hombros hacia atrás. Imagínese que usted está tratando de tocar su espalda baja con los omóplatos para tirar de los músculos tensos.
3

Hold durante 10 segundos, la liberación, luego completar 10 repeticiones más.

4

Doble una toalla por la mitad en sentido longitudinal, a continuación, se enrolla apretadamente. Acuéstese en el suelo sobre su espalda, y calzar la toalla enrollada directamente debajo de su cuello para ofrecer apoyo. La parte frontal del cuello debe estar completamente extendida como usted se acuesta.
5

Mantenga esta posición durante 10 minutos.
6

masaje a los músculos que se encuentran a ambos lados de la columna vertebral, desde el centro de la espalda todo el camino hasta la parte posterior de la cabeza. Use sus yemas de los dedos para hacer movimientos pequeños y circulares que ayudarán a su circulación y aliviar dolores y los músculos tensos.