El despertar en la mañana con una rigidez en el cuello es un problema común. Para superar la rigidez en el cuello, trate de evitar las posibles causas. El dolor aparece de forma gradual a través de la noche, no te das cuenta que te duele hasta la mañana siguiente. Siga estos pasos para identificar y corregir los problemas de rigidez en el cuello. Instrucciones
1

Use la almohada adecuada. Asegúrese de que su almohada eleva su cabeza alrededor de tres centímetros por encima de su cuerpo, cuando está acostado boca arriba o de lado. Una buena almohada acuna su cabeza cómodamente, y mantiene el cuello apoyado a través de la noche. Durmiendo con su cuello en un ángulo antinatural es la causa más común de dolor de cuello. Considere la compra de una almohada diseñada especialmente si con frecuencia se despierta con una rigidez en el cuello.
2

Duerma en un colchón firme. Incluso si usted tiene la almohada adecuada, un suave y flácida colchón puede derrotar a una buena postura al dormir. Una buena postura durante la noche es tan importante como una buena postura durante el día. Lo ideal sería que el colchón y la almohada deben combinarse para mantener la columna y el cuello en la línea para evitar la tensión muscular y rigidez en el cuello.
3

Evite dormir en un proyecto. Una ventana de la habitación abierta y el aire fresco que trae puede ser beneficioso, pero si los vientos soplan en el cuello durante la noche, puede relajarse los músculos que produce rigidez en la mañana. El dormir con el aire acondicionado puede hacer lo mismo. Si tiene que dormir con la ventana abierta o en aire acondicionado, mover la cama para colocar en el dormitorio en el que no estés en un proyecto.
4

No duerma sobre su estómago. Esta postura eleva la cabeza mal, y puede forzar la cabeza a su vez demasiado para un lado, forzar su cuello. Si usted tiene una tendencia a girar sobre su estómago en su sueño, trate de colocar almohadas en cada lado de su cuerpo para evitar que se mueva.
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aliviar la tensión en el cuello con unos simples ejercicios de estiramiento antes de acostarse. El estrés puede acumularse durante el día, y si no se toman medidas para relajar el cuello, la cepa puede intensificarse durante la noche. También puede ayudar a estirarse en la cama cuando te despiertas por la mañana, antes de levantarse de la cama.
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Consulte a un médico si una rigidez en el cuello persiste a pesar de todos sus esfuerzos para corregirlo. Rigidez en el cuello crónico puede ser un symtom de problemas más serios.