La enfermedad degenerativa del disco cervical (DDD) es una condición en la que uno o más de los discos que se encuentran en el cuello empieza a descomponerse. Esto puede poner presión sobre los nervios y discos y causar dolor e inflamación. Su médico puede ordenar una resonancia magnética o rayos X para diagnosticar esta afección. Su plan de tratamiento será multidisciplinario e incluirá ejercicios suaves. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para garantizar que los ejercicios son apropiados para su situación. Directrices Generales

Cuando ejercitan con DDD cervical, escuchar a su cuerpo. Deje de hacer cualquier ejercicio que cause dolor agudo o que empeora sus síntomas. Cada caso de DDD cervical es diferente, así que mientras un ejercicio puede ayudar a ciertos pacientes, el mismo ejercicio puede estar contraindicado en otro paciente.
Neck Stretch

Siéntese derecho y soltar su oreja derecha hacia el hombro derecho. No gire la cabeza, mira hacia adelante. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones profundas y centrarse en la caída de los hombros. Repita el otro lado.
Rotación de Cuello

Siéntate con la espalda recta y girar la cabeza para mirar por encima de su hombro derecho. Presione la parte posterior del hombro izquierdo. Mantenga esta posición durante 5 a 10 respiraciones profundas y centrarse en la caída de los hombros. Repetir en el lado izquierdo.
Chin gota

Siéntate con la espalda recta y pulse el mentón hasta el pecho, y luego volver la espalda recta. Se recomienda no dejar caer la cabeza hacia atrás, ya que puede comprimir los discos aún más, lo que no quiere hacer si tiene DDD cervical. Do 8 a 12 veces, a continuación, mantenga la barbilla hacia abajo durante 5 a 10 respiraciones profundas y se centran en dejar caer los hombros.
Hombro Rolls

Si usted tiene dolor crónico de cuello debido a DDD cervical, puede estar llevando el exceso de tensión en los hombros. Este ejercicio le ayudará. Siéntese con la espalda recta y se encoja de hombros hasta las orejas. A continuación, girar los hombros hacia abajo y atrás. Do 8 a 12 repeticiones.