Cómo utilizar la psicoterapia para tratar el TOC
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encontrar un psicólogo que se especializa en la psicoterapia cognitiva. Para maximizar la eficacia, la terapia cognitiva se debe hacer bajo la supervisión y guía de un profesional capacitado.
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práctica ignorando sus compulsiones. Por ejemplo, si usted siente la necesidad de convertir las luces del baño dentro y fuera diez veces antes de salir de la habitación, trate de salir de la habitación sin hacer esto. Su terapeuta le ayudará a hacer esto más a menudo a través del refuerzo positivo y otros métodos.
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exponerse a sus miedos. Algunas compulsiones del TOC implican no tocar las cosas que se ven como "contaminado". Esto podría ser cualquier cosa que alguien haya tocado o algo que se ve sucia. Su terapeuta le puede pedir que siga adelante y tocar estas cosas, a pesar de sus compulsiones.
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llegar a tener algunas molestias al principio. Haciendo caso omiso de sus compulsiones le causa ansiedad y angustia en un primer momento. A medida que continúe la práctica, sin embargo, este sentimiento debe pasar.
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sé que muchas personas responden rápidamente a la psicoterapia. Esto es debido a la práctica continua de ignorar las compulsiones. Cuanto más a menudo se practica algo, más rápido será más fácil para usted.
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Sepan que a medida que aprende gradualmente a ignorar sus compulsiones, sus obsesiones probablemente le causará menos angustia. Parte de la realización de las actividades compulsivos como una parte de TOC es para aliviar la ansiedad de las obsesiones. Cuando ya no siente la necesidad de llevar a cabo las compulsiones, sus obsesiones probablemente no entrar en su mente tan a menudo.