Consumir grandes cantidades de sodio a diario no sólo es malo para el corazón, también pueden hacer más difícil para que usted pierda la grasa alrededor de su abdomen. Según la Asociación Americana del Corazón, que se supone que tienen menos de 2.300 mg de sodio por día, o menos de 1.300 mg de sodio si usted está en un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Usted puede reducir su consumo de sal mediante la reducción de los alimentos que son altos en colesterol o que contengan grasas trans o saturadas, y por el cambio a leche baja en grasa y carne magra. Instrucciones
1

Reducir su consumo de colesterol poco saludables. Colesterol no saludable contiene lipoproteínas de baja densidad (LDL), que se acumulan en las arterias y puede ralentizar el flujo de sangre. Los alimentos que los niveles de LDL son la avena, salvado de avena, nueces, almendras, aguacates, aceitunas y aceites vegetales.
2

Elija carnes magras. Los cortes magros de carne, pescado y aves de corral sin piel son opciones más saludables que la carne roja regular debido a su alto contenido de sodio.
3

Interruptor de leche entera a leche baja en grasa. Los productos lácteos bajos en grasa contienen cantidades significativamente menores de sodio, así como menos grasa saturada que sus homólogos de la leche entera.
4

eliminar las grasas trans y saturadas de su dieta. Estas grasas no saludables, que se encuentran en los alimentos procesados ​​y productos de aperitivo, a menudo contienen altas cantidades de sodio para mantener la vida útil. Utilice aceites vegetales al cocinar en lugar de la margarina y la mantequilla, que tienden a ser altos en grasa y sodio.