El riesgo de desarrollar osteoporosis suele aumentar con la edad, y las mujeres son más propensas a desarrollarla que los hombres, especialmente las mujeres petite. La osteoporosis hace que los huesos pierden densidad y se convierten en frágiles y quebradizos, lo que hace mucho más susceptibles a fracturas. La buena noticia es que la osteoporosis es una enfermedad prevenible. Usted puede cambiar su alimentación y hábitos de ejercicio para ayudar a preservar la masa ósea y también hablar con su médico sobre las opciones de medicamentos. Cosas que necesitará
densidad ósea prueba

calcio vitamina D
vitamina K
bisfosfonatos (opcional)
estrógeno (opcional)
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que su médico realice un examen de densidad ósea. Esto puede determinar si usted está en riesgo de osteoporosis y posibles fracturas óseas, así como si usted ya tiene la condición. Un examen de densidad ósea de seguimiento después del tratamiento preventivo es también útil, ya que le dirá cuán efectivo ha sido el tratamiento y si cambiar a un medicamento diferente puede ser útil.
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complementar su dieta con calcio y vitamina D. Cualquier persona mayor de 65 años necesita un mínimo de 800 UI de vitamina D y 1.500 mg de calcio al día, según la Clínica Mayo. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Además de tomar suplementos, buenas fuentes de estos nutrientes son el brócoli, la col rizada, las yemas de huevo, sardinas, avena y productos de soya. Merck también sugiere tomar un suplemento de vitamina K, la vitamina K puede reducir el riesgo de fracturas óseas.
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Pregúntele a su médico acerca de tomar los bifosfonatos. Estos tipos de medicamentos no sólo se puede prevenir la pérdida de masa ósea, sino que también pueden incrementar la densidad ósea. Desafortunadamente, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios graves, como náuseas, dolor de estómago y úlceras esofágicas. Si se presentan estos efectos secundarios, consulte a su médico acerca de tomar este medicamento ya sea una vez por semana o una vez al mes.
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Añadir estrógenos en su dieta por comer productos de soja, o pregunte a su médico acerca de los medicamentos de estrógeno. El estrógeno puede ayudar a las mujeres de edad avanzada prevenir la pérdida de hueso, así como fracturas óseas. Según Merck, el uso de estrógenos en los primeros años posteriores a la menopausia es especialmente eficaz, ya que es cuando la pérdida ósea tiende a ocurrir más rápidamente.
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discutir un programa de ejercicio con su médico. Si usted es una persona mayor, no intente un programa de ejercicio sin la aprobación de su médico. Los ejercicios de soporte de peso puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir el desarrollo de osteoporosis. Los ejemplos incluyen subir escaleras, trotar, caminar, esquí y con una cuerda de saltar.