Una dieta saludable significa una mejor defensa contra las condiciones y problemas de salud, como la osteoporosis. Para aquellos que sufren de osteoporosis, que pueden mejorar su densidad ósea sólo por comer ciertos alimentos, que pueden a su vez ayuda en la osteoporosis. Al mejorar la salud de los huesos que puede hacer que sea más fácil para hacer frente a la enfermedad. Los alimentos con fibra cargadas

Los alimentos ricos en fibra como salvado, higos, fresas y manzanas, entre otros, pueden reducir el colesterol. Al reducir el colesterol puede mejorar la densidad ósea.
Alimentos ricos en calcio

Conseguir 1.000 mg de calcio es importante para los huesos y la salud. El consumo de alimentos ricos en calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y hacer vivir con más manejable. Estos alimentos incluyen el queso cottage, el brócoli, el yogur y el queso de soja, entre otros.

Alimentos cargados con vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio que se consume. Tales alimentos para comer que contienen abundante vitamina D son las yemas de huevo, la caballa y el salmón.
Alimentos ricos en lisina

Según Roberto Civitello, MD, de la Universidad de Washington en St . Louis, comer alimentos con alto contenido de lisina, posiblemente, podría incrementar la absorción de calcio. Estos alimentos con alto contenido de lisina son las legumbres, productos lácteos y pescado.

Oscuras hojas verdes

oscuros verduras de hoja verde son una gran fuente de calcio, pero también proporcionan otros minerales y vitaminas necesarios para apoyar la absorción y utilización del calcio. Tales verdes incluyen la col rizada, hojas de nabo, hojas de diente de león y la col rizada.