Hay más de 18 músculos en el arco de su pie solo, trabajar estos músculos puede mejorar a veces la elevación de un arco. Si usted sufre de pies planos que le causan dolor o quieren mejorar su baile ballet, hay varias cosas que puede hacer para resolver sus músculos arco. Instrucciones
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Ir descalzo la mayor frecuencia posible. Zapatos, especialmente aquellos que no apoyan adecuadamente su arco, reducir la cantidad de trabajo de sus músculos del pie tienen que hacer. Pies y los músculos debilitados del arco llevan a arcos caídos. Andar descalzo siempre que sea posible el funcionamiento del arco y los músculos del pie, fortalecerlos y elevar los pasos de copia de seguridad. Caminar o correr descalzo también ayuda.
2

Considere el uso de soportes para el arco. Si los arcos están causando dolor, considere zapatos de compras con una función de soporte para el arco o el uso de inserciones en los zapatos existentes. Insertos Arch se pueden comprar en la mayoría de las drogas, artículos deportivos y tiendas de zapatos. Usted puede también conseguir aparatos ortopédicos hechos a la medida de su podólogo. Inserta y ortesis elevan sus arcos, aliviar el dolor y ayudar a su regreso arcos, al menos mientras que los llevas puestos, de una forma y la altura normal.
3

trabajar los músculos del arco. Uno de los mejores ejercicios para los arcos es un ejercicio usado por las bailarinas. Siéntese con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Apunte los dedos de los pies y los pies y mantener durante varios segundos. A continuación, manteniendo el pie en punta, flexionar sólo sus dedos. Mantenga la posición durante varios segundos y luego señalar una vez más los dedos de los pies. Repita por lo menos 10 veces.
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Estire sus músculos de la pantorrilla. Muchos profesionales médicos creen que los tendones de Aquiles acortado pueden contribuir a los pies planos, la mejor manera de alargarlos es estirar los músculos de la pantorrilla. Apóyese contra una pared y poner un pie con la rodilla doblada (pensar en la posición en la que se mueve en cuando se hace una estocada). Si bien en esta posición, mueva el pie trasero levantado y todo el camino hasta el suelo, mantener la posición durante 10 segundos. Repita este estiramiento varias veces en cada pie. Si lo haces correctamente, usted sentirá el estiramiento en los músculos de la pantorrilla.