La mayoría de las mujeres experimentan algún nivel de PMS durante su vida. Para algunos, el SPM puede ser muy doloroso, emocionalmente tumultuosa y una carga significativa. Existen muchos medicamentos y terapias para tratar PMS diferentes, pero muchos de ellos son poco naturales. Mujeres que buscan una solución más natural, por suerte, tienen algunas opciones. Cambios en la dieta

Tener un cuerpo sano es la defensa número uno contra el síndrome premenstrual. Como la mayoría de los síntomas del SPM están relacionados con desequilibrios hormonales y deficiencias de nutrientes, un simple cambio en la dieta que pueden aliviar los síntomas. Preste especial atención a la ingesta de grasas, como las grasas poco saludables pueden conducir a la retención de agua, sin embargo, la carne roja es importante debido al efecto PMS tiene en la ingesta de hierro. La cafeína y el alcohol son diuréticos y provocan la excreción de nutrientes. Es importante limitar la excreción de magnesio y el azúcar puede aumentar este, mientras que el calcio tiende a bloquear la absorción del magnesio por completo. Sal y las bebidas carbonatadas pueden causar o exacerbar la inflamación. Lo más importante, tratar de aumentar la ingesta de hierro tanto como sea posible. Una mujer que está menstruando debe tratar de hacer al menos 18 gramos de la absorción de hierro al día.
Remedios físicos

El ejercicio regular puede mantener el cuerpo en forma y bien preparados para el inicio de la PMS. Una caminata de quince a veinte minutos al día es todo lo que necesita. El ejercicio ayuda a aumentar los niveles de oxígeno, eliminar toxinas y aumentar la absorción de nutrientes. Tomar un baño caliente o aplique una almohadilla eléctrica para áreas sensibles, tales como dolor de espalda o abdomen tipo cólico, puede aliviar el dolor. El yoga puede ser utilizado en muchas maneras de ayudar con el PMS. La postura de la cobra se conoce para ayudar con el dolor, irregularidades menstruales, así como el estreñimiento. El Escape del viento pose ayuda con gases y la hinchazón y la postura del cadáver, junto con el yoga en general, se puede relajar su mente y cuerpo. Si PMS provoca dolor muscular y de las articulaciones o dolor, un simple masaje puede aliviar estos dolores.

Remedios herbarios

remedios herbales también son un medio seguro y fácil para frenar los síntomas del SPM. Raíz de angélica y la frambuesa roja se pueden utilizar para los calambres, la valeriana y mal humor manso menta, mientras que las semillas de hinojo y azafrán regulan las hormonas. La ingesta diaria de una o dos cucharadas de aceite de cártamo también puede ayudar con la ternura y la hinchazón, al igual que el ñame silvestre. El hígado es una herramienta importante en el metabolismo de los estrógenos, el uso del cardo de leche para limpiar el hígado, mejora su función. Las mujeres que sufren de migrañas pueden utilizar matricaria. Hay muchos tés, como kombucha, la menta y la manzanilla que son conocidos por sus habilidades PMS-combatientes.