El síndrome premenstrual (SPM) es un asunto de risa. Según MedlinePlus, los síntomas asociados con el síndrome premenstrual pueden desarrollar cinco a 11 días antes de que comience el ciclo menstrual, y dependiendo de su gravedad pueden llegar a ser muy debilitante. Aunque existen muchos medicamentos que pueden ser utilizados para ayudar a combatir las causas y tratar los síntomas, muchos tienden a preferir un enfoque más natural, incluyendo vitaminas y otros suplementos. Síntomas

síndrome premenstrual incluye una amplia serie de signos y síntomas, aunque según la Clínica Mayo que a menudo no aparecen todos a la vez, con la mayoría de las mujeres experimentan sólo unos pocos a la vez. Pueden dividirse en síntomas físicos y emocionales o de comportamiento.

Los síntomas físicos incluyen fatiga, dolor de cabeza, distensión del abdomen, dolor en las articulaciones o los músculos, sensibilidad de los senos, alternando periodos de estreñimiento o diarrea, retención de líquidos a menudo conduce a un aumento de peso no deseado y el acné.

síntomas emocionales incluyen irritabilidad, dificultad para concentrarse, depresión, ataques de llanto, cambios de humor, insomnio, cambios de apetito, paranoia, falta de memoria y el deseo de retirarse de situaciones sociales .
Natural Tratamiento

Además de hacer ejercicio con regularidad y comer una dieta sana y equilibrada baja en sal, cafeína, alcohol y azúcar suplementos, vitaminas y minerales puede ser utilizado para ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual.

Según la Clínica Mayo, 1200 mg de calcio, 400 mg de magnesio, de hasta 100 mg de vitamina B6 y 400 unidades internacionales (UI) de vitamina E al día puede toda la ayuda con una gran variedad de síntomas del síndrome premenstrual. El calcio, sin embargo, es el único de los cuatro que potencialmente pueden ayudar con los síntomas psicológicos.

Muchas mujeres pueden optar por recurrir a los suplementos a base de hierbas como el jengibre y hojas de frambuesa, aunque éstos no están regulados por la Administración de Alimentos y Drogas y las pruebas que puedan sus beneficios para el tratamiento del síndrome premenstrual son estrictamente anecdótico. Como resultado de ello, su uso debe ser discutido y supervisado por su médico. Más allá de los suplementos, la reducción de sus niveles de estrés y dormir lo suficiente puede ayudar también.