¿Cómo lidiar con los síntomas mentales de PMS
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Haga una cita con su médico. Avise a su médico tan pronto como sea posible si nota cualquier síntoma de PMS mentales, como la depresión o la ansiedad. Se puede recomendar medicamentos que pueden ayudar a hacer frente mejor.
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Tome los medicamentos recetados por su médico. Tratamientos medicinales típicas para los síntomas mentales de PMS están dirigidas a tratar la causa de los síntomas. Los antidepresivos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, mientras que los anticonceptivos orales previenen los cambios hormonales que causan las fluctuaciones mentales, según la Clínica Mayo. Medicina del sueño puede ser recetado si tiene dificultades para dormir.
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hacer mucho ejercicio. Según Melissa Conrad Stöppler, MD, el ejercicio es un estimulante del humor natural. Usted debe tener por lo menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días para regular los estados de ánimo a largo plazo y mejorar el sueño.
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Reduzca su nivel de estrés. Trate de yoga o la meditación para ayudar a controlar el aumento de su mente y cuerpo. Aprender a lidiar con el estrés puede reducir la severidad de los síntomas.
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Hacer cambios en la dieta. Reducir la ingesta de sal, el alcohol y la cafeína puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo síntomas mentales como la depresión y la ansiedad, según la Clínica Mayo, que también recomienda tomar un complejo multivitamínico.
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Escriba sus síntomas y progresión en un cuaderno. Tome notas cada día acerca de cómo se siente y las dificultades que está teniendo. Si continúa a notar los síntomas mentales de PMS emergente, o si empeoran, consulte a su médico tan pronto como sea posible.