El síndrome premenstrual (SPM) es un grupo de síntomas físicos y emocionales que ocurren en los días o semanas antes de que comience su período. Depresión, trastornos del sueño, cambios de humor repentinos, falta de memoria y los antojos de alimentos son todos los efectos secundarios relacionados con el estado de ánimo comunes del síndrome premenstrual. Basura en las curaciones naturales del estado de ánimo están disponibles, aunque los expertos no han podido precisar que la terapia podría funcionar para un síntoma o una mujer en particular. Mantener las hormonas en equilibrio

problemas del estado de ánimo relacionados con el SPM se deben a cambios en el nivel de estrógeno, lo que parece el impacto de serotonina, una sustancia química en el cerebro que se relaciona con buen humor probable. Usted puede mejorar sus niveles de serotonina tomando suplementos que funcionan como anti-depresivos. La hierba de San Juan, una hierba, y los 5HTP aminoácidos son los dos antidepresivos leves.

Trate de tomar 450 mg de hierba de San Juan dos veces al día con las comidas en las dos semanas antes de su período, de acuerdo a Pregnancy.org. Durante las mismas dos semanas, tomar 100 mg de 5HTP antes de acostarse.

El suplemento de aceite de onagra natural es un ácido graso esencial que trabaja para aumentar su nivel de prostaglandinas, una sustancia química similar a las hormonas que afecta también a los síntomas del SPM .
tomar calcio

Un suplemento de calcio de 1.200 mg al día es otro remedio natural para los problemas de estado de ánimo premenstrual, según Pregnancy.org. También puede agregar calcio a su dieta con productos lácteos bajos en grasa, como yogur o leche. Los productos de soya como el tofu, leche de arroz, verdes oscuros y el salmón y las sardinas tienen altos niveles de calcio que pueden ayudar a aliviar su PMS malhumor.
Ejercicio y comer una dieta saludable

regular el ejercicio 30 minutos al día, cinco días a la semana-puede no sólo aliviar los síntomas, pero puede trabajar para evitar que los problemas del estado de ánimo relacionados con el SPM. Y aunque es posible que se sienta tentado, evitar los alimentos chatarra con alto contenido de grasa y azúcar para mantener su estado de ánimo en equilibrio. El azúcar y la grasa puede parecer para aumentar sus niveles de energía, pero una vez que su cuerpo metaboliza los alimentos que es probable que se bloquee y se sienta peor. El exceso de azúcar puede hacer que se sienta nervioso. Por último, la reducción de la cantidad de sal que consume va a reducir la hinchazón.

Lugar, optar por alimentos integrales, tales como verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Elija alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, como cereales, legumbres y frutos secos. Una dieta sana puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
Consultar con un médico

Aunque las vitaminas y los suplementos dietéticos como hierbas y aceites son de venta libre, asegúrese de consulte a su médico. Estos productos pueden causar problemas si se toman en exceso o en ciertas combinaciones, y pueden interactuar mal con algunos medicamentos.