La retención de agua, también conocido como distensión abdominal, hinchazón y edema, se produce cuando el cuerpo se acumula el exceso de líquidos. El magnesio, un mineral responsable de varias funciones vitales en el cuerpo, también puede ayudar a aliviar la retención de agua asociada con el síndrome premenstrual (PMS). Función

El cuarto mineral más abundante, el magnesio regula trescientos mecanismos bioquímicos en el cuerpo. Entre muchas otras funciones, ayuda a los músculos y la función normal del nervio.
Fuentes

incluyendo una amplia variedad de frutos secos, semillas, cereales integrales y verduras de hojas verdes en una dieta ayudará a satisfacer la necesidad diaria de un individuo para el magnesio. Espinacas hervidas y acelgas, entre otras verduras, son las fuentes más ricas en el mineral.
Premenstrual Retención de Líquidos

Un estudio de 1998 publicado en el Diario de Salud de la Mujer informó que 200 miligramos de óxido de magnesio administrado diariamente durante dos ciclos menstruales redujo significativamente la retención de líquidos premenstrual en el segundo mes de la suplementación.
Dosis

La Clínica Mayo recomienda tomar 200 a 400 mg de magnesio al día para obtener alivio de la retención de líquidos premenstrual. Añaden que las mujeres que sufren de enfermedad renal o cardíaca deben evitar los suplementos de magnesio.
Consideraciones

Aunque la retención de agua es común en las mujeres premenstruales, o debido a una dieta alta en sodio, que requiere atención inmediata cuando dura más de una semana. Retención de agua persistente a veces indica una condición subyacente grave, como enfermedad renal o cardíaca.