Cuello y dolor de hombro es una queja común entre aquellos que pasan largas horas frente a una computadora o realizar movimientos repetitivos con la parte superior del cuerpo. Las posturas de yoga pueden ayudar a aliviar la tensión que causa molestias en el cuello y en las regiones del hombro. Warm-Up |

Para estirar suavemente el cuello y los hombros, sentarse cómodamente. Inhale, luego estira los brazos por encima y entrelazar los dedos, girar las palmas hacia el techo. Exhale y libere los brazos. Esto ayuda a calentar sus músculos.
Sentada torcedura espinal

Siéntate con la espalda recta, con las piernas en el frente. Paso la pierna derecha sobre la izquierda. Gire a la derecha, presionando su mano izquierda contra su rodilla derecha y colocando la mano derecha en el suelo detrás de usted. Mire sobre su hombro derecho. Giros ayudan a aliviar la tensión en el cuello y la espalda.
Cow-Ante Pose

Arrodillarse o sentarse con las piernas cruzadas. Llegue a su brazo sobre la cabeza derecha y colóquelo detrás de la espalda. Busque detrás con la mano izquierda y coge la derecha. Tire suavemente hacia abajo para abrir los hombros. Esto también se puede hacer con una correa.
Hombro Párese

Acuéstese en el suelo. Inhale y levante las dos piernas por encima del cuerpo, apoyando su espalda con ambas manos. Extienda las piernas hacia arriba, apoyándose de nuevo poniendo ligeramente su peso en sus hombros. Respire profundamente, y mantener durante varias respiraciones. Inversiones ayudan a llevar la energía a la parte superior y en la región del hombro.
Precauciones

Después de la práctica, se acueste en la alfombra en postura de relajación. Siempre consulte a su médico o profesional de la salud antes de intentar este o cualquier otro programa de ejercicios. Escuche a su cuerpo, y nunca empujar más allá de sus límites.