Muchas mujeres sufren de calambres menstruales (dismenorrea o) cada mes. Mientras que muchos factores juegan un papel importante en estos períodos dolorosos, hay una variedad de cosas que usted puede tratar de reducir o eliminar el dolor. Hay remedios caseros, suplementos y medicamentos de venta libre que usted puede intentar. Diferentes cosas funcionan con diferentes mujeres así que es mejor probar primero las sugerencias que son más baratos y más fáciles de hacer. Instrucciones
1

Tome un baño caliente. El calor es útil para el dolor leve, ya que relaja los músculos y los músculos tensos a menudo causan dolor. Otra opción es utilizar una almohadilla térmica en la parte baja del abdomen. También, mantener el calor durante la noche, pues los contratos músculos frialdad y pueden aumentar el dolor.
2

uso analgésicos. Hay algunos medicamentos de venta libre que están diseñados sólo para las mujeres durante sus períodos. Pamprin Midol y son sólo para las mujeres que menstrúan, pero el ibuprofeno o el paracetamol también se pueden utilizar. Comience a tomar las píldoras tan pronto como el dolor se inicia o incluso antes de que su periodo se inicia si que se suele sentir calambres.
3

Pruebe la acupresión. Esto es similar a la acupuntura pero sin las agujas. La presión se coloca a lo largo de los puntos de los meridianos del cuerpo. Estos puntos medios corresponden a ciertas áreas del cuerpo o de los órganos internos.
4

Haga ejercicio regularmente. La actividad física puede ayudar a relajarse y aliviar el estrés. Algunos médicos creen que el ejercicio de los músculos abdominales puede reducir o detener el dolor. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir mejor.
5

tener un orgasmo. Para algunas mujeres el sexo ayuda a aliviar los dolores menstruales.
6

Controle su dieta. Para algunas mujeres ciertos alimentos hacen calambres peor. Mantenga un diario de alimentos de lo que come en los días antes de su período. Para muchas mujeres, el exceso de sodio aumenta calambres lo mantenga alejado de los alimentos salados. Para otros cafeína o productos lácteos puede ser la causa.
7

Aumente el consumo de calcio, magnesio y zinc. Las deficiencias minerales son conocidos para causar períodos menstruales dolorosos. Trate de comer vegetales verdes que son ricos en estos minerales o tomar suplementos minerales.
8

Prueba suplementos a base de hierbas. Aceite de semilla de lino es una fitoestrógenos o estrógenos vegetales. Estos remedios herbarios se consideran buenas para tratar de regular los niveles de hormonas, especialmente estrógeno. Otros suplementos para tratar incluyen el aceite de onagra y Cohosh Negro.