Para algunos de nosotros, parece que tan pronto como dejamos de tener que preocuparse por el acné, se comienza a desarrollar arrugas. Las arrugas están tan ligados al envejecimiento, que carnaval guess-su-edad artistas estudian los alrededor de los ojos antes de evaluar la edad que una marca es. Existen medidas que podemos tomar para combatir las arrugas y mantener una apariencia más joven. El anuncio no se fija en las aplicaciones tópicas y tratamientos de piel, pero se ocupa de las causas subyacentes de la formación de arrugas. Instrucciones
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Entender cómo las arrugas de forma. El piel tiene tres capas, la epidermis, los mejores, el dermis, capa media, y el subcutis, capa inferior. La capa intermedia está compuesta de colágeno y elastina, que apoya su piel. La capa inferior está compuesta principalmente por células de grasa. A medida que envejecemos, la dermis pierde su capacidad para saltar hacia atrás, mientras que la grasa subcutánea se para recuperar su tersura. Exceso de glucosa se puede unir al colágeno en nuestra piel, la reticulación, haciéndolo rígido e inflexible. El término científico para este proceso es glicación. Esto puede ser evitado por rehuir azúcar ricos, las dietas altas en carbohidratos que producen un rápido aumento de azúcar en la sangre.
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Deje de fumar. El humo del cigarrillo crea radicales libres que atacan las células de nuestra piel, produciendo inflamación. También contrae los vasos sanguíneos, evitando oxígeno y los nutrientes lleguen a la piel, lo que acelera el envejecimiento de la piel.
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dormir más. Las personas con falta de sueño tienen niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés. Se pueden dañar los tejidos musculares y elevar la glucemia. Se crea la hormona del crecimiento humano mientras dormimos. Dado que esta hormona se basa nuestro tamaño de los órganos incluyendo la piel, falta de sueño conduce a la deficiencia de HGH.
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Limite su exposición al sol. Necesitamos el sol para producir vitamina D, sin embargo, demasiada luz del sol produce radicales libres. La luz solar también inhibe la producción de colágeno. El bronceado es una reacción defensiva de la piel a los daños. Ultra violeta B, UVB, se refiere a veces como la quema de rayos, los rayos UVA como los rayos envejecimiento. Use un buen protector solar con un factor de protección solar SPF de al menos 15 que funciona en los rayos UVA y UVB antes de salir de la exposición al sol prolongada.
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Reduzca el consumo de alcohol. El alcohol puede ser bueno para usted, especialmente el vino tinto. Se puede relajar los vasos sanguíneos, pero excesivo de alcohol, más de un vaso al día para las mujeres o dos para que el hombre puede ser perjudicial. El alcohol es un hidrato de carbono con rapidez metabolizado que puede producir un rápido aumento de azúcar en la sangre, favoreciendo la glicación. En el hígado se descompone en toxjc aldehidos y cetonas. El exceso de alcohol también puede producir enrojecimiento de la cara y redes de vasos sanguíneos rojos justo debajo de la superficie de la piel de araña.
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Una forma importante de luchar contra las arrugas es la dieta. Asegúrese de que usted toma suplementos anti-oxidantes como la vitamina A, E y C. Consuma una dieta rica en aceite de pescado de, peces de aguas profundas frías como el salmón. Si usted es vegetariano, tomar tres gramos de refrigerados suplementos de aceite de pescado al día, o aceite de semilla de lino, también es rica en ácidos grasos omega -3. Consuma una dieta rica en frutas en verduras, especialmente las que están profundamente coloreado, un signo de la densidad nutricional. De todas las frutas, las bayas son las más ricas en antioxidantes. Dado que las bayas se cultivan con mucha pesticidas y fungicidas, favorecen opciones orgánicos siempre que sea posible.