La apnea del sueño es una condición que puede afectar a familias enteras. Si usted tiene apnea del sueño, o si alguien que usted ama tiene esta condición, es probable que interrumpe su sueño. El ronquido que viene con él puede mantener a la persona el afecto y la pareja de la persona despierta por la noche. La falta de sueño en la noche puede hacer que una persona menos productivos durante el día. Usted puede hacer algunos cambios de estilo de vida con el fin de tener una apnea del sueño cura efectiva y obtener una buena noche de sueño. Instrucciones
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saber con certeza si sus dificultades para dormir son causados ​​por la apnea del sueño. Las personas que tienen apnea del sueño a menudo experimentan períodos de dificultad para respirar durante el sueño. Incluso pueden dejar de respirar por períodos breves. Esto se debe a que sus vías respiratorias se relaja y cuevas durante el sueño. Como resultado, los músculos del pecho deben trabajar más para abrir la vía aérea hacia arriba. A medida que la vía aérea está abierta a la fuerza, la persona va a hacer un ruido fuerte resoplido y luego la respiración va a continuar. Este proceso suele despertar a esa persona. Esto puede ocurrir varias veces durante la noche. Así que las personas que tienen apnea del sueño tienen un tiempo difícil conseguir una buena noche de sueño. Una persona con apnea del sueño es probable que sea cansado durante el día, tener la boca seca o dolor de garganta al despertar, tener problemas de falta de memoria e irritabilidad, y el ronquido. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, consulte con su médico.
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Mantenga las vías respiratorias firmes los músculos. Para hacer esto, usted tendrá que mantenerse alejado de ciertos medicamentos. No utilizar sedantes, pastillas para dormir, o cualquier medicamento que tiene un efecto calmante, ya que se relajan las vías respiratorias causando su cierre y esto hará que sea difícil para que usted pueda respirar.
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Bajar de peso extra. La gran mayoría de las personas que tienen apnea del sueño tienen sobrepeso. El exceso de peso, especialmente en la zona del cuello, puede causar problemas respiratorios. El exceso de peso puede causar exceso de tejido blando en la parte posterior de la garganta, lo que puede causar una obstrucción. Las mujeres que tienen un cuello y los hombres con un cuello de 17 pulgadas 16 pulgadas, están en mayor riesgo de apnea del sueño. La pérdida de unas cuantas libras puede marcar la diferencia.
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Considere el uso de un dispositivo de presión positiva continua o CPAP. Es una máscara que se coloca en la cara mientras duerme, la máscara de la presión en las vías respiratorias y la mantiene abierta. Si su médico le diagnostica la apnea del sueño, su seguro puede cubrir el costo de la CPAP.
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sueño de su lado. Hacer esto puede ser la cura la apnea del sueño que usted ha estado buscando, ya que le ayudará a respirar más fácil. Evite dormir sobre su espalda, ya que puede hacer que su lengua se deslice hacia atrás en las vías respiratorias y dificultar la respiración. Usted es también menos propensos a roncar Si usted duerme sobre su lado y usted tendrá una mejor oportunidad de poder descansar en paz.