¿Eres una persona que ronca? Si su pareja está constantemente quejándose de sus ronquidos, puede ser hora de mirar en este problema más a fondo. El ronquido puede ser embarazoso para usted y causar la falta de sueño de su ser querido. Una vez a evaluar la causa de los ronquidos, usted puede finalmente arreglarlo para recuperar un poco de paz y tranquilidad cuando usted duerme. Cosas que necesitará
Pillow
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1

Centrarse en hacer ejercicio y perder peso. Su dieta puede afectar en gran medida a su cuerpo de muchas maneras. Una combinación de ejercicio, perder peso y comer bien puede ayudar a su respiración durante la noche. Evite comer comidas grandes justo antes de dormir.
2

Cambiar la posición para dormir o la superficie sobre la que está acostado. La posición que usted está durmiendo 05 estar causando a roncar más. Dormir de lado es mejor para los roncadores que en la espalda y el estómago porque la respiración es más fácil. Si la superficie que usted está durmiendo en te dan ganas de dormir sobre su espalda y el estómago en lugar de al lado, es posible que desee cambiar su área de dormir pero trate de una almohada diferente primero.
3

Considere la corrección de lesiones o enfermedades. Cualquier anomalía en el área de la nariz puede contribuir a los ronquidos, como la nariz rota. Es posible que desee consultar a un médico para ayudar a corregir este problema. Las amígdalas y adenoides pueden estar agrandados ya su vez hacer que trabajar más duro para respirar mientras se duerme. Consulte a un especialista en oído, nariz y garganta. Incluso la congestión de estar enfermo puede ser el culpable, pero esto debe desaparecer a medida que se mejore.
4

Abstenerse de tomar la medicación o beber alcohol. Si usted toma medicamentos o bebe alcohol, esto puede ser relajante que demasiado durante su tiempo de descanso, lo que provoca que ronca en exceso. Evite el alcohol antes de ir a dormir.
5

Infórmese sobre la apnea del sueño. Este es un problema respiratorio grave que sólo un médico puede diagnosticar y tratar.