noches calientes pueden ser difíciles para todos, no sólo a las mujeres en la menopausia. Aquí está cómo dormir bien en una noche caliente Instrucciones
1

deshacerse de su manta. Esto permite que la piel respire. Si usted tiene que tener una hoja de la cama, recoger una delgada.
2

Cómo helada. Obtener una bolsa llena de hielo y colocarlo delante de un ventilador eléctrico frente a su cama. El ventilador hará que el hielo se derrita y el agua se evaporará como aire muy frío. Esto va a durar tanto tiempo como el hielo no se haya derretido. Suficiente para que se duerma.
3

Abra las ventanas para que entre aire fresco pulg noche
4

Tome un baño antes de ir a la cama. No seque demasiado. Seca tu cabello si quieres para no empapar la almohada. Pero mantener su cuerpo mojado. Esto te mantendrá fresco durante bastante tiempo.
5

Moje una manta y exprimirlo. Luego lo utilizan como su manta. Si usted no es sensible a los escalofríos, esto le ayudará a dormir bien en una noche caliente.
6

Utilice hielo azul. Estos se derriten más lentamente que el hielo habitual. Comprar grandes bloques y abrazar cuando usted duerme.
7 Use bolsas de hielo

. Cúbrase la frente o la parte posterior de su cuello para mantener fresco