Ya sea a corto plazo o crónico, el insomnio puede ser una experiencia realmente agravante. Muchas personas no les gusta usar pastillas para dormir como una cura, ya sea porque no les gustan los efectos secundarios o porque están tomando otros medicamentos que no reaccionan bien con las pastillas. Aunque siempre debe hablar con su médico acerca de cualquier problema médico, la Clínica Mayo recomienda una serie de técnicas alternativas para curar el insomnio sin recurrir a la medicación. Set Schedule |

Uno de los mejores remedios habituales para el insomnio es simplemente ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Dormitorio Iguales Sleep

Evite el uso de su dormitorio para cualquier actividad que no sea dormir y hacer el amor. La asociación aumentará su somnolencia a nivel psicosomático.
Relax

Si usted se encuentra dando vueltas por más de quince minutos, levantarse de la cama y no se relaja algo. Leer un libro o viendo la televisión tendrá su mente fuera del esfuerzo de dormir.
Evite

bebidas con cafeína La cafeína y la nicotina te mantendrá despierto, al igual que la nicotina. No los tome dentro de las seis horas de su hora de dormir previsto.
No tome siestas

siesta puede deshacerse de su reloj interno y hacer que sea más difícil llegar a dormir por la noche. Poder a través de cualquier somnolencia por la tarde y mantener un horario de sueño conjunto.