Conseguir el sueño reparador que necesita cada noche es importante, no sólo para su bienestar físico, pero para su salud mental, también. El sueño no es una opción, sino que es necesario como el aire que respiramos y los alimentos que consume. El sufrimiento de la falta de sueño tiene un impacto negativo en su régimen de día a día, tales como su rendimiento en el trabajo y la forma de interactuar socialmente. Los problemas en las dificultades de trabajo y financieros todos pueden mantener el sueño a raya. Muchos aspectos de la decoración de su hogar, especialmente el dormitorio, pueden afectar su capacidad para relajarse, lo que afecta a su rutina y sus patrones de sueño. Es importante ir a casa y dejar de lado su carga de trabajo, sus problemas financieros y otros factores que pueden mantenerte despierto por la noche. Cosas que necesitará sonidos de amigos de teaMilkNature Herbal CD
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1

Beber té de hierbas antes de acostarse, como el té de manzanilla que relaja e induce somnolencia. Mientras que usted bebe el té, pensar en usted y usted solamente. Es importante desconectar de sus problemas y relajarse.
2

Ejecutar una burbuja-baño con agua tibia y dar órdenes de no ser molestado. Set velas votivas en todo el baño y tomar su baño de luz de las velas. Escuchar música suave como la Nueva Era o baladas suaves. Leer un libro, si lo desea, o simplemente no hacer nada. Es totalmente de usted en cuanto a cómo usted pasa su tiempo. Relájese y disfrute. Envuelva en una toalla suave y esponjosa cuando desee finalizar la sesión de relajación y mimarse.
3

Calentar un vaso de leche. Al igual que el pavo, la leche contiene L-triptófano, un inductor natural del sueño. Una vez en el cuerpo, L-triptófano se convierte por el cerebro en serotonina, que induce el sueño. Recuéstese en una silla grande y cómoda y leer un libro o una revista mientras disfruta de la bebida caliente.
4

Escuchar un CD con sonidos naturales de la naturaleza. Arroyos cantarines, canto de los pájaros por la mañana, los sonidos de ballenas y sonidos de la selva son todos los sonidos relajantes para evocar el sueño. Relájese mientras escucha e imagina que estás en un paraíso lejano. Visualizar lo que te gustan las playas de arena suave y plantas de la selva de hoja verde.
5

Crea tu propio sueño-espacio en su dormitorio. Vacíe el dormitorio completo y comenzar en una revisión decorativo de toda la sala. Comience alfombrado el suelo en la alfombra peluda de pelo para mayor comodidad máxima. Elija cortinas en lugar de persianas y dejar suficiente material para un montón de pliegues y plisados. Deje que el ropaje de tocar el suelo para dar a la habitación un toque de lujo. Coloque un mullido sillón en la sala y lanzar una "abuelita cuadrados" manta de ganchillo en el respaldo de la silla. Añadir mullidas almohadas esponjosas a la cama y un edredón de plumas de ganso. Utilice tonos pastel, ya sea para el papel pintado o pintura. Al entrar en el dormitorio, deje todos sus problemas fuera.