¿Está usted o sus seres queridos perdiendo el sueño debido a los ronquidos? ¿Todavía se siente agotado después de ocho horas de sueño? El ronquido puede evitar que usted consiga una buena noche de sueño y mantener a su familia despierta, también. Hay ejercicios para fortalecer los músculos de la garganta para ayudarle a minimizar los ronquidos y la tranquilidad a sus noches. La apertura del Airways vuelos

Con la boca cerrada y la lengua empujó contra sus dientes, pruebe a bostezar a abrir los pulmones. Hacer un ejercicio similar al mantener la boca cerrada y riendo sin hacer ruido. El objetivo es abrir la garganta para permitir que sus pulmones se pulse aire a través de. Mientras que hace cada uno de estos ejercicios, coloque la lengua contra los dientes inferiores. Esto entrenará la boca para resolver adelante en la mandíbula y no obstruir las vías respiratorias.
Bostezo y canto

Mantener la boca cerrada cuando se necesita a bostezar es una forma de que podría abrir sus vías respiratorias para combatir los ronquidos. Regular el bostezo también puede ayudar. Incline la cabeza hacia el techo y abrir y cerrar la boca, fingiendo un bostezo. Hacer esto lentamente ayudará a fortalecer los músculos de la garganta. Si los músculos de la garganta son lo suficientemente fuertes, puede respirar mejor y dormir más tranquilamente.

Sing. Con las cuerdas vocales para cantar puede fortalecer los músculos alrededor de la garganta. Los estudios han demostrado que algunas personas que cantan habitualmente roncan menos.
Lip Ejercicios

Lentamente abra y cierre la boca, frunciendo los labios después de cerrarlos. Mantenga la posición durante un conteo de 10 y luego relajarse. Separe los labios en una sonrisa. Mantenga y relajarse.
Lengua Ejercicios

Práctica sacar la lengua todos los días. Cuando usted va a través de la higiene de la mañana, saque la lengua por lo que usted puede ir. Hold, y luego relajarse. Repita. Saca la lengua y moverla, de esquina a esquina de sus labios. Manténgalo en cada lado de la boca, y luego puesta en libertad. A continuación, mantenga la lengua y tratar de llegar a la barbilla con él. Retener. Relájese. Por último, mantenga su lengua para tocar su nariz. Retener. Relájese. El objetivo es fortalecer su lengua y capacitar a permanecer en la parte delantera de la boca y no se deslice hacia atrás para restringir las vías respiratorias.