¿Cuántas horas de sueño necesita la población?
bebés suelen requerir hasta 16 horas de sueño por día, por lo general en tres períodos de cuatro horas a la vez.
6 a 12 meses
bebés de esta edad pueden dormir hasta 11 horas a la noche con una siesta de tres horas durante el día.
Edad 1 a 3 /Preescolares
niños pequeños pueden dormir hasta 10 a 13 horas y puede que no necesite una siesta durante el día. Si los niños experimentan una gran cantidad de mal humor, una siesta podría estar en orden. Cuando comienza la dentición, un niño puede tener más dificultad para dormir.
Preescolares generalmente requieren de 10 a 12 horas por la noche.
Niños en edad escolar y Pre-teens/Teenagers
niños en edad escolar suelen necesitar unas nueve horas de sueño por noche, pero puede ser que necesite un poco más.
Mientras que los adolescentes sólo requieren ocho a nueve horas y media de sueño por noche, muchos no lo hacen conseguir el sueño adecuado que necesitan. Debido a esto puede conducir a problemas de memoria y dificultad para concentrarse en la escuela, los padres deben hacer hincapié en la importancia de una buena noche de descanso. Establecer una rutina de irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días puede ser de gran ayuda.
Adultos
mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche y experimentan disminución significativa en la función mental si duermen cinco horas o menos por noche.
Adultos Mayores
Aunque las personas mayores pueden experimentar mayor dificultad para conciliar o mantener el sueño por la noche , tienden a requerir la misma cantidad de sueño por noche durante la adolescencia o en adultos. Si las personas mayores experimentan problemas significativos en conciliar el sueño, un médico debe ser consultado.