Consejos para el uso de almohadas para el dolor de cuello

Si estás cansado de despertar con dolor de cuello y quieres una buena noche de sueño, tiene que dormir en el tipo adecuado de almohada y aprender cómo colocar la almohada adecuada. La tensión y el estrés y el dolor de cuello

Si usted está bajo estrés y experimentando los músculos apretados, la tensión a menudo se instala en el cuello. Si su almohada no es de apoyo o cómodo, de dormir se exacerban el dolor.
Body Pillow

Una buena almohada permitirá que su sistema esquelético para relajarse. Una buena almohada puede ser usado para aliviar la presión de las prominencias del cuerpo, como los hombros, los tobillos, las rodillas y las caderas. Si utiliza una almohada mientras su cuerpo, esto es beneficioso para que duermen de lado, de acuerdo con la columna vertebral-health.com, ya que puede ser utilizado para apoyar la cabeza y el cuello, así como las rodillas y las piernas.
Unidos La Almohada Ideal

La almohada ideales permite que el cuello de la curva un poco hacia adelante y apoya la cabeza como el cuello hace cuando se está sentado o de pie. Es importante mantener esta curva, incluso cuando usted está acostado. Si la almohada es demasiado alta y el cuello se curva anormal, que hará que la tensión muscular en los hombros y el cuello. Sin embargo, si la almohada es demasiado baja, también se tensan los músculos del cuello. La almohada debe ser de 4 a 6 pulgadas de alto y debe apoyar los hombros, la cabeza y el cuello. MarketBook.es: su Personal Preference

Si la almohada se siente cómodo con la cantidad correcta de firmeza, probablemente dormir bien. Algunas personas, como un cálido y funda de almohada de franela, pero otros, como un suave, fresco, funda de almohada de algodón. La primera vez que una nueva almohada, puede tardar un par de noches para el cuello para adaptarse a los nuevos contornos. Si el cuello no lo hace, entonces tal vez usted ha seleccionado la almohada mal.
Necesitan apoyo

Según Informaworld.com, la almohada ideal para prevenir el dolor de cuello debe proporcionar un buen apoyo para la lordosis del cuello (que es una curvatura anormal de la columna vertebral hacia adelante) y debe ser suave. Este tipo de almohada también reducirá su riesgo de contraer un dolor de cabeza. Almohadas rellenas de algodón con el tiempo se vuelven menos firme y, como consecuencia, no van a apoyar su cuello adecuadamente después de un tiempo.
Posición Your Pillow

Marian Minor, PT , PhD recomienda seleccionar una almohada que soporta el cuello y no inclinar la cabeza hacia adelante cuando está acostado sobre su espalda. Si tienes el sueño lado, la almohada debe apoyar la cabeza en línea con su cuello. Sin embargo, su cabeza no debe estar inclinada hacia arriba o hacia abajo. La almohada debe rellenar el espacio entre el oído y el colchón.
Poner una almohada debajo de su brazo

Almohadas de plumas son buenas si te gusta golpear la almohada en una en particular la forma que le resulte cómoda y complaciente. Las personas que habitualmente sufren de dolor de cuello, a veces encuentran que colocar almohadas debajo de sus brazos, para apoyar los brazos, es cómodo.
Almohadas cervicales, use una toalla o un rollo

Considere el uso de una almohada cervical que proporciona apoyo adicional para su cuello. Algunas personas les gusta mentir sobre almohadas que tienen forma de rollos. Doble una toalla a lo largo y lo envuelve alrededor de su cuello. Esto puede proporcionar consuelo y alivio del dolor. Almohadas cervicales también se denominan almohadas ortopédicas. Este tipo de almohada tiene una depresión más profunda donde se encuentra la cabeza, lo que proporciona apoyo adicional por debajo del cuello de llenado del espacio hueco que se crea por el cuello cuando está en una posición adecuada, y se mantiene el cuello alineado con la columna vertebral

apuntalar sus rodillas, Switch Sides

Dr. Suzy de Pure-life.com recomienda dormir con la almohada debajo de las rodillas cuando está durmiendo boca arriba o de dormir con una almohada entre las rodillas si usted duerme de lado. Cambiar frecuentemente lados si tienes el sueño lado y colocar la almohada para que su cuello y la cabeza al nivel de la curva y no inclinado en un ángulo incómodo.
Tracción lineal Neck Pillow

Si usted tiene artritis en el cuello, Neckpainsupport.com recomienda el uso de Arco 4 lineal almohada cervical de tracción de la vida. Esta almohada mantiene el cuello y la cabeza en una posición adecuada. La parte de "V" de la almohada proporciona una tracción cervical. Mientras que dormir sobre su espalda, el cuello se encuentran en la "V" es. Esto estirar suavemente su columna vertebral, mientras que usted dormita. Neckpainsupport.com también aconseja colocar almohadas debajo de la columna vertebral o las rodillas mientras usted está durmiendo porque esto disminuye la presión en la espalda baja. Usted puede experimentar algo de dolor cuando primero usando la almohada cervical de tracción lineal, ya que está cambiando el cuello regular y colocación de la cabeza, y se utilizan diferentes músculos.