puntos secundarios son dolores que se desarrollan en su lado durante el ejercicio. El dolor está relacionado con el diafragma en su cuerpo que tiene un espasmo . Se cree que es causada debido a una disminución en la cantidad de sangre en el diafragma o el tirón que se produce durante la exhalación . Usted puede prevenir fácilmente puntos secundarios que se produzcan durante el ejercicio. Instrucciones
1

practicar la respiración profunda . Si usted respira superficial mientras hace ejercicio , es probable que tengan puntos secundarios. Inhale y exhale profundamente mientras hace ejercicio.
2

Mantener un ritmo constante. Exigiendo demasiado también puede conducir a puntos secundarios. Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad del ejercicio para evitar puntos secundarios.
3 Plan de

en tomar varios descansos durante su entrenamiento. Si usted hace ejercicio para las explosiones cortas , entonces usted debe evitar puntos secundarios del azota usted.
4

Dése tiempo para digerir antes de hacer ejercicio . Las personas que comen y el ejercicio justo después probablemente van a experimentar puntos secundarios. Plan para comer por lo menos una o dos horas antes del inicio del entrenamiento.
5

Cómo músculos abdominales fuertes . Trabajar los abdominales constantemente puede impedir a una persona de desarrollar puntos secundarios. Añadir sentadillas y abdominales en su rutina diaria de ejercicios .