La fascia plantar es una fibra de tejido que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies . Cuando se inflama por el uso excesivo , puede ser muy doloroso y una condición llamada faciatis plantares pueden desarrollar . Músculos de la pantorrilla apretado también contribuyen a faciatis plantares y hay varios ejercicios que se pueden hacer para evitarlo. Estiramiento en la pared

El estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared y luego enderezar la pierna.
Paso Stretch

el tramo paso se realiza mediante la colocación de los pies en un escalón con la mitad de ella colgando fuera del borde . El talón y luego desciende lentamente hacia abajo y luego se levantó de nuevo.

Roll outs

roll outs se realizan de pie sobre un rodillo de espuma o la lata de sopa con el talón colgando. El pie se puso luego a través y se aplana con el peso del cuerpo presionando hacia abajo .
Uplifts

Uplifts se realizan desde una posición sentada . El talón se fundamenta en el suelo y los dedos de los pies se levantan hacia arriba y hacia la espinilla .
Sugerencia pies

Caminando sobre sus puntillas por la habitación es otra ejercicio que se puede hacer . Durante este movimiento, el pie que está fuera de la tierra se debe flexionar hacia las espinillas

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