El daño muscular puede incapacitar a casi todos los movimientos, ya sea deportivo o no. Los músculos abdominales constituyen una gran parte de los músculos de la base del cuerpo y deben ser protegidos y reparados tan pronto como sea posible. El descanso, el uso de hielo y calor, la terapia física y la evaluación de un médico son las claves para reparar desgarros musculares en el abdomen. Cosas que necesitará
Ice Pack
Heat paquete
Vendajes
Wraps
pesas ligeras (5 a 10 libras)
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Rest. Músculos desgarrados son a menudo incapaces de curar debido a su uso constante. Descansar les permite la curación promovido por la circulación de los glóbulos rojos. Saltarse ejercicios abdominales a base es una necesidad, así como el seguimiento de los movimientos del día a día que la fuerza el uso de la pared abdominal y los músculos laterales, así como músculos de la base de la espalda baja y la ingle superior
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uso de hielo y el calor. Inmediatamente se aplica frío para los músculos desgarrados, que constriñe la zona de potencial potencialmente inflamación y reduce al mínimo la aparición de moretones en los músculos desgarrados y tejido epidérmico directamente por encima y alrededor de él. Después de aplicar frío a la zona y varios días de reposo, aplicar calor para promover la relajación de los músculos y aumenta el flujo de sangre que ayuda a la curación.
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Envuelva los músculos lesionados. La protección de los músculos desgarrados y restringiendo su rango de movimiento para fomentar la curación y reparación. Utilice vendajes y vendas para unirse fuertemente las áreas abdominales afectados. Utilice el secreto para permitir la encuadernación apretada.
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Cómo fisioterapia. Reparación músculos también pueden ser asistidos por la fisioterapia, que emplea movimientos graduales para promover la fortaleza e incrementar el rango de movimiento. Levantar pesas ligeras con los brazos para ayudar en la curación. Un fisioterapeuta profesional debe ser consultado antes de embarcarse en cualquier programa.
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Consultar a un médico. Si los músculos están severamente desgarrados, consulte a un médico lo antes posible. Existe la posibilidad de que las reparaciones se cura correctamente o que se ha producido una hernia (donde la pared del estómago ha sido perforado a través). En estos casos, sólo un médico puede realmente ayudar con la reparación adecuada.