La hipohidratación implica el estado del cuerpo cuando se agota la cantidad necesaria de agua que necesita con el fin de regular adecuadamente. Cuando alguien es la deshidratación debido a una reposición inadecuada de agua, que están en el proceso de convertirse en hipohidratación y físicamente deficientes. Es de vital importancia, como un ser humano en forma correcta todos los días hidratar! Y es aún más importante a tener en cuenta el estado de hidratación de su cuerpo cuando se consideran factores ambientales, así como las actividades físicas que contribuyen a su rutina diaria normal. Hidratar adecuadamente cada día permitirá a su cuerpo a funcionar como debe. Los que hidratan y un mejor desempeño en los deportes y las actividades diarias en comparación con aquellos que no están hidratados. Cosas que necesitará
agua!
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Bebe agua! Manténgase alejado de las bebidas con cafeína como los refrescos, el té o el café. Este tipo de bebidas son bien en la moderación. Sin embargo, la cafeína actúa como un diurético y puede afectar el estado de hidratación si alguien fuera a beber en cantidades excesivas. Las bebidas deportivas son útiles sólo después de un partido! Estos son a menudo ricos en sodio y no reponer el cuerpo, así como el agua antes o durante la competición. También, ser prudente que el alcohol puede de ninguna manera ayudará a hidratar tu cuerpo. El alcohol hará que la hipohidratación disminuyendo la producción de la hormona anti diurética. Aunque, su orina puede parecer el color apropiado para un individuo hidratado, esto no es el caso.
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la cantidad correcta! Varios estudios se han realizado sobre qué cantidad de agua se debe consumir durante un determinado día. Muchos artículos revelan que 8 vasos de agua es la cantidad, mientras que otros afirman que sólo debe beber cuando tenga sed. No prestar atención a estos artículos! La cantidad real de agua recomendada es de 30 mililitros por kilogramo de peso corporal. Esto toma en cuenta los diferentes tamaños de cada individuo. Es importante beber lentamente esta agua durante todo el día. Chugging la cantidad recomendada pone una carga de presión sobre los riñones. Te obliga a orinar mayor parte del agua de su cuerpo, que no permite que penetre en las células y tejidos.
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orina carta de colores! El gráfico color de la orina es un válido y fuente fiable cuando se considera el estado de hidratación. Comparando esto con la orina que puede mostrar de hidratación del individuo durante todo el día. Colores 1 a 3 muestran un individuo bien hidratado. Colores 4, 5 y 6 muestran a alguien que necesita para hidratar. Esta persona no debe participar en los deportes hasta que hayan bebido la cantidad correcta de agua. Colores 7 y 8 revelan a alguien que sufre de la hipohidratación y debe buscar ayuda. Esta persona debe ser llevado a un hospital.