Muchas personas que se ejecutan en una base experimentan dolor regular de los pies. Kilometraje superior aumenta las posibilidades de que el corredor de desarrollar dolor o lesiones en el pie. Si usted ya sufre de espolones en el talón o tobillo, tendinitis, corriendo con regularidad o para largas distancias pueden agravar su dolor en el pie. La tendinitis es causada por el uso excesivo y se caracteriza por la lenta inflamación de los tendones en el pie ya que se corre o camina. Por cada carrera de una milla, el pie golpea el suelo cientos de veces, lo que agrava las lesiones existentes. Cosas que necesitará zapatillas deportivas | Cinta Atlético
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asegurarse de que usted está usando el calzado adecuado funcionamiento. Ir a una tienda en funcionamiento establecido y pedir que un asociado analizar su modo de andar. Se le pedirá que se ejecutan en una caminadora y analizará su técnica de carrera para recomendar un tipo específico de la zapatilla.
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Concéntrese en su técnica de carrera. Mantenga la cabeza erguida y enfocar sus ojos en un punto a varios metros por delante de ti en la tierra. Evite levantar las rodillas demasiado alto cuando se ejecuta, ya que esto puede causar un desequilibrio y poner más presión sobre los tobillos y los pies. Por último, se centran en el movimiento de sus brazos. Deben oscilar en una figura de ocho fácil movimiento.
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mantener su peso ideal. Algunas formas de dolor en el pie, como la fascitis plantar o la hinchazón de los tejidos en la parte inferior de su pie, pueden ser causados ​​por el aumento de peso. Si usted está entrenando para un evento o raza en particular, establecer una meta de alcanzar su peso ideal por el día de la carrera. Esto no sólo le animará a caer las libras, pero también reducirá el riesgo de dolor en el pie durante su entrenamiento.
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Envuelva el pie con una cinta o usar un vendaje. Esto ayudará a estabilizar el pie en carrera y ayudará a prevenir el dolor de pies.