Los esguinces de tobillo son lesiones deportivas comunes, pero no deben ser tratados a la ligera. El tratamiento inadecuado y la rehabilitación pueden resultar en un tobillo debilitado y la susceptibilidad a una nueva lesión. Las tres R de las lesiones de tobillo son el descanso, la rehabilitación y volver a utilizar. Siempre debe tener un médico para examinar la lesión para asegurarse de que no haya roto o dañado seriamente cualquier cosa antes de comenzar un régimen de tratamiento. Diagnóstico

Cuando vea a su médico, él o ella probablemente ordenará una radiografía para descartar fracturas y una resonancia magnética si se sospecha rotura de ligamentos o daños en las articulaciones. Luego, el médico puede decirle qué grado del esguince de tobillo que tiene, basado en la cantidad de dolor que tiene y el grado de inflamación y los moretones. Una vez que sepa la gravedad del esguince, puede comenzar a una de las siguientes estrategias de tratamiento.
Grado 1

Un esguince de grado 1 se basa en el arroz protocolo familiar para los atletas y entrenadores. En primer lugar, "descansar" el tobillo por bajarse de ella. "Ice" se debe aplicar para reducir la hinchazón. Aplique hielo de 20 a 30 minutos cada vez, tres o cuatro veces al día. Utilice vendajes de "compresión", envolturas elásticas o apósitos similares para apoyar el tobillo y reducir la hinchazón, dolor y sensibilidad. Por último, "elevar" el tobillo por encima del corazón tanto como sea posible durante las primeras 48 horas después de la lesión.
Grado 2

Uso del ARROZ protocolo para un esguince de grado 2, pero tener más tiempo para sanar. Puede que tenga que permanecer fuera de la torcedura de largo, elevarla por unos días adicionales o utilizar un especial para promover la curación más rápida.
Grado 3

La gravedad de grado 3 esguinces pueden conducir a daño permanente del tobillo y la inestabilidad de la marcha. La cirugía generalmente no es necesaria a menos que el tobillo no sana. El médico puede colocar la pierna en un yeso en la pierna corta o un aparato de fundición de refuerzo durante dos o tres semanas. El R.I.C.E. protocolo es esencial en las primeras etapas de la lesión. Su médico será bastante más directiva sobre el tiempo de seguir ARROZ debido a la gravedad de la lesión.
Rehabilitación

rehabilitación profesional puede ser llamado para con grado 2 y 3 esguinces. Tratamientos como el ultrasonido, estimulación eléctrica para controlar el dolor y la inflamación, la amplitud de las actividades de movimiento y la terapia física pueden ser ordenados. Los ejercicios acuáticos pueden ser utilizados si el tobillo está demasiado tierno. Para la recuperación de una lesión grave o prolongada, el terapeuta puede incluir kinestésica y terapia propriception que ayuda a la persona lesionada recuperar el movimiento y la conciencia de la posición de la articulación y el papel en la marcha y las actividades deportivas. Ejercicios para aumentar la fuerza, el equilibrio y la amplitud de movimiento serán parte de esta formación.
Volviendo a las actividades

En las últimas etapas de la rehabilitación, debe regresar a su actividades normales lentamente. No se estrese el tobillo al principio. Evite torcer, giros bruscos o rebotando hasta que he tenido un par de semanas de ejercicios de mantenimiento como caminar convergencia aumenta y se extiende isquiotibiales. Su entrenador o terapeuta puede sugerir otros ejercicios de fortalecimiento del tobillo de bajo impacto. La recuperación total puede tardar entre tres semanas a varios meses, dependiendo de la gravedad inicial de la lesión y lo bien que se adhieren al régimen de rehabilitación recomendada.