Los esguinces de tobillo pueden beseige personas activas que participan en deportes o proyectos que implican trabajo de pies. Lo mejor es prevenir las lesiones de tobillo por el estiramiento y la realización de ejercicios de calentamiento antes de convertirse en activo en un deporte o un proyecto físico. Pero si lo hace lesionar el tobillo, asegúrese de tratarlo adecuadamente y darle mucho tiempo para sanar. Instrucciones
1

Visitar a un médico si se lesiona el tobillo lo suficiente como para que se hinche. Es posible que tenga un hueso roto que aún soporta el peso o girar negro y azul. Sólo una placa de rayos X se puede descartar una fractura.
2

Ponga una bolsa de hielo en el tobillo. El hielo es particularmente eficaz en las primeras 24 horas de una lesión para reducir la inflamación.
3

Envuelva su tobillo. La compresión también ayudará a disminuir la hinchazón, por lo que una buena envoltura que sujeta el tobillo en su lugar es otra buena manera de ayudar a curar esguince de tobillo. No envuelva con tanta fuerza que se corta la circulación y causa malestar.
4

Mantenga el tobillo lesionado elevado para que la sangre no se acumule con la gravedad.
5

Cómo mucho descanso. El descanso es un componente importante de la curación.
6

Tome la lesión grave. Esguinces de tobillo incorrectamente tratadas pueden convertirse en la inestabilidad crónica del tobillo y crear problemas permanentes.
7

volver sobre sus pies de forma gradual. Utilice apoyo envolturas, cintas o medias en la curación de las lesiones de tobillo para ayudar a un esguince en el tobillo sane completamente.