Un esguince de tobillo puede ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar - en especial cuando se trata de deportes - ya que un esguince de tobillo es la lesión de los deportes más comunes. Aunque hay heridas peores que un esguince de tobillo - que aún debe ser tomado en serio. El tratamiento temprano puede acelerar el proceso de recuperación. Hemos de tener en cuenta que la mayoría de las lesiones se curan naturalmente con el tiempo, así que tenga paciencia. Si su condición no mejora dentro de una semana, haga una cita con su médico, ya que puede ser necesario un tratamiento más agresivo. Siempre es mejor consultar a un médico con cualquier tipo de lesión para evitar que se convierta en una enfermedad grave. Aquí voy a ofrecer algunos consejos sobre cómo tratar un esguince de tobillo. Cosas que necesitará
férula
Brace
Vendajes
Ice Pack
Resto
Muletas
vendaje ACE
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1

Proteja su tobillo, esto es de sentido común. Al caminar en él sólo va a agitarlo más. Usted puede reducir la hinchazón y protegerla de daños mayores por el uso de una envoltura, tablilla o férula para inmovilizarlo.
2

descansar su tobillo. Estar de pie tanto como sea posible. Si usted siente que necesita para entrar en su ejercicio diario, prueba la natación o el ciclismo, sin embargo, sólo recuerda que si el tobillo duele aunque sea un poco usted debe parar antes de hacer la condición peor
3.

Coloque una bolsa de hielo sobre la lesión en el tobillo, lo cual reducirá la hinchazón y proporcionar un alivio temporal. Colocar hielo en el tobillo durante 15 a 20 minutos varias veces al día. Sólo recuerde que nunca hielo de más de 10 minutos. Si la hinchazón empeora y hay dolor debe consultar a su médico de inmediato.
4

Elevar el tobillo. Usted puede configurar su cama con un par de almohadas para descansar el pie en. Esto ayudará a reducir la hinchazón, así como ayudar a circular el flujo de sangre a su tobillo.
5

Comprimir el tobillo cuando no es elevada. Una venda elástica puede funcionar bien para la compresión de la luz. Si es posible, llevar zapatos en lugar de chanclas para un mejor apoyo.