Desarrollado en 1948 por el Dr. Arnold Kegel, estos ejercicios trabajan los músculos del piso pélvico. Para asegurarse de que está haciendo las cosas bien, tratar de detener el flujo de orina. Este es el ejercicio de Kegel básica. Mientras que el ejercicio está orientado principalmente hacia las mujeres, sino que también puede ayudar a los hombres que sufren de incontinencia urinaria. Beneficios Resumen
ejercicios de Kegel

mantener los músculos pélvicos fuertes, por lo que a medida que envejece, su excretor y reproductivo no van a separar. Fortalecimiento de esta área puede hacer parto más fácil, aumentar la satisfacción sexual y mejorar la función uretral.
Tracto Urinario Beneficios

Mantener los músculos del suelo pélvico tonificados puede disminuir su riesgo de incontinencia urinaria y las infecciones del tracto urinario. No haga un hábito de parar el flujo de orina, sin embargo, ya que puede tener efectos contrarios y debilitar los músculos. Realizar el ejercicio en la vejiga vacía.

Embarazo Beneficios

Los ejercicios de Kegel también pueden ayudar a reducir la pérdida de orina durante el embarazo y después del parto. ¿Es un conjunto de 10 tres veces al día y guardar los pañales para el bebé.
Prolapso de órganos pélvicos

Si sus músculos pélvicos no son fuertes, entonces uno de sus órganos pélvicos pueden hundirse más en su vientre. Por lo general, la vejiga se prolapso. Los médicos recomiendan los ejercicios de Kegel para el tratamiento de esta condición.
El ascensor Técnica

Ascensor Kegel consisten en apretar lentamente los músculos hacia arriba y hacia abajo, como un ascensor que se detiene en cada piso.
Marco de tiempo

puede tardar unas pocas semanas o incluso hasta 3 meses para obtener los beneficios de los ejercicios de Kegel. Consulte con su médico para asegurarse de que los está haciendo bien.