La incontinencia de esfuerzo se refiere a la micción involuntaria de la presión física en el abdomen en los que hay una pérdida temporal y inesperada del control de la vejiga y la orina involuntariamente fugas sujeto. Esta condición embarazosa, inconveniente afecta a las mujeres más que los hombres y ocurre con el levantamiento de objetos pesados, toser, estornudar y otras esfuerzo físico o movimiento repentino. En este artículo se explica cómo tratar la incontinencia de esfuerzo en mujeres. Cosas que necesitará
jugo de arándano
Cranberry
extracto de cola de caballo extracto
vitamina B compleja
Pasiflora extracto
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Identificar las causas físicas de la incontinencia urinaria de esfuerzo y el trabajo en torno a estos factores. ¿Está embarazada? ¿Tiene una infección de la vejiga o una infección del tracto urinario? Si está embarazada o sospecha que sufre de infecciones del sistema urinario, consulte inmediatamente a un médico acerca de su incontinence.In estrés Mientras tanto, la práctica de disminuir la velocidad del movimiento físico. Tenga cuidado al mover objetos pesados ​​y hacer ejercicio, regular la ingesta de líquidos, sea consciente de cómo llena la vejiga es, ir al baño con frecuencia y mantener la vejiga vacía como sea posible cuando no se encuentre en las proximidades de un baño.
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Incorporar hierbas vejiga para tonificar y extractos de frutas. Beber jugo de arándano (trate de comprar los que utilizan edulcorantes naturales como el agave, miel o stevia, el azúcar da lugar a infecciones de las vías urinarias y las infecciones de la vejiga) y de tomar extracto de arándano le ayudará a eliminar las cadenas de bacterias relacionadas con infecciones del tracto urinario y mantener su vejiga sana. Extracto de cola de caballo es un poderoso tónico de la vejiga y también se debe incorporar en su régimen de suplementos.
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calmarse y relajarse. Aunque la mecánica físicas de la incontinencia de esfuerzo no está directamente relacionada con el estrés psicológico, su cuerpo funciona mejor cuando la inflamación relacionada con el estrés está bien controlada y se mantiene a un mínimo. Para mejorar los cambios de humor y aliviar el nerviosismo que a menudo se asocia con pérdida de orina sin control, empiece a tomar los siguientes suplementos nutricionales conocidas de efectos poderosos en el nerviosismo, el estrés y la ansiedad: extracto de flor de la pasión, los ácidos grasos esenciales omega-3 (EPA y DHA en particular) y ácido pantoténico, una vitamina B que es esencial en el apoyo de las glándulas suprarrenales cuando el cuerpo está bajo stress.To "encender" su "cálmate" de rutina, apretón de ejercicios de relajación: respiración profunda, el yoga, la meditación, el qi gong, tai chi, o ir a la sauna y recibir masajes.
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Eliminar la cafeína de su dieta y bebidas, ya que la cafeína es un diurético potente que estimula la micción. La abstinencia de la cafeína también le ayudará a aliviar la ansiedad y el estrés que pueden agravar la incontinencia de esfuerzo y pérdida de orina inesperado.
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Encienda sus músculos de la vejiga. Empezar a hacer los ejercicios de Kegel, que tonifica y fortalece la vejiga y los músculos vaginales para un mejor conocimiento y control sobre la micción. La forma más sencilla de realizar los ejercicios de Kegel es la práctica de detener su orina a mitad de camino y contar hasta 15 antes de soltar los músculos y permite que la orina fluya de nuevo. Usted también puede hacer los ejercicios de Kegel cuando y donde quiera que esté apretando las nalgas, ejerciendo presión en los músculos vaginales, contar hasta 10 y la liberación. Repita tantas veces como sea posible durante el día.