La dieta de Atkins, o, oficialmente, el método nutricional Atkins, es una dieta baja en carbohidratos popular para la pérdida de peso que sigue cuatro etapas: inducción, pérdida de peso permanente, pre-mantenimiento y mantenimiento de por vida. Durante la inducción, la primera fase del programa, personas que hacen dieta seguir un plan restringido que es pesado en proteínas y ciertos tipos de grasa y elimina todos menos de un límite predeterminado de hidratos de carbono (incluyendo la mayoría de los productos de cereales y frutas, todos los azúcares y muchos tipos de verduras) . La longitud de tiempo que una persona a dieta pasa en la fase de inducción depende, habitualmente, en la cantidad de peso que necesita perder. Instrucciones
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Lea lo más que pueda sobre el programa, ya sea a través de la última edición del libro oficial de Atkins o en el sitio Web de Atkins.
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Elige un fecha de inicio para la inducción. A menudo es más fácil si se elige un día en el que será el trabajo fuera o lejos de la escuela y estar cerca de casa. De esta manera, usted puede preparar su propia comida y acostumbrarse a cómo se sentirá en el plan.
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Hacer un plan de alimentación durante al menos la primera semana. Base del plan de comida alrededor de los alimentos permitidos en la fase de inducción o referirse a una de las numerosas comidas de la muestra planes disponibles como sugerencias para esa fase.
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tienda de suministros de un día o dos antes de la fecha de inicio elegida . Asegúrese de que tiene todo lo necesario para preparar las comidas en su plan de alimentación y de que tiene aperitivos preparados y práctico. Si usted está preparado, será menos la tentación de alejarse de la dieta si tienes hambre.
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mantenerse ocupado mientras usted se acostumbre a la fase de inducción. Salga a caminar, reunirse con amigos para actividades no relacionadas con los alimentos, jugar con sus hijos o mascotas, o hacer lo que te da placer. Recuerde, usted está tratando de controlar su peso para disfrutar de su vida - pero eso no significa que tenga que esperar hasta que haya perdido el peso para disfrutar de la vida